许多人常常感叹“我记性不好”，韶华渐逝是一方面，另一方面也是对自己的记忆力缺乏足够的信心 。面对一连串的外语单词或一大堆材料 ， 有些人想：这么多，我能记住吗？其实，这就给自己的记忆设了障碍 。应该给自己打气：“我一定能记祝”这是积极的心理暗示 。
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【能够增强记忆力的食物有哪些？】 能够增强记忆力的食物有哪些？
绿叶蔬菜
饮食建议：每天1-2次 。（每天吃1-2次绿叶蔬菜的被调查者，其脑功能衰退要比同龄人晚11年）
坚果
饮食建议：每天吃一点坚果 。
浆果
饮食建议：每周至少吃两次浆果 。
豆子
饮食建议：至少每隔一天要一顿含豆子的菜肴
全谷物
饮食建议：每天吃3种全谷物食品
鱼
饮食建议：每周要吃一次鱼
橄榄油
饮食建议：选用橄榄油能减少摄入饱和脂肪
葡萄酒
饮食建议：每天喝一杯葡萄酒会让大脑放松
如何提高记忆力？
暗示法———积极 。
许多人常常感叹“我记性不好”，韶华渐逝是一方面，另一方面也是对自己的记忆力缺乏足够的信心 。面对一连串的外语单词或一大堆材料，有些人想：这么多，我能记住吗？其实，这就给自己的记忆设了障碍 。应该给自己打气：“我一定能记祝”这是积极的心理暗示 。想想你小时候就能熟背唐诗的情形；想想你以往考试前精心复习，取得了前几名 。
采访人员的一位好友董小姐近来常常苦恼于自己记性差 ， 总忘事 。可是她大学同学说：“差什么差 ， 读大学时考古代文学我提前半个月复习 ， 你只提前两天突击 ， 就考了90多分 ， 比我还高呢 。”董小姐笑了：“对呀 ， 我记忆力挺好啊 ， 得好好开发开发 。”
强记法———限时 。
在规定的时间里记忆数字、人名、单词等，可以锻炼强记的能力 。比如，在地铁候车时，你规定自己在车来之前记住广告牌上的几个电话和地址，而且，尽量用你的右脑来记忆 。第二天，看看你是否全记住了 。别以为这样很无聊，这可是充分调动你的左右脑，防止大脑老化，提高记忆力，而且一分钱不用花 。这种方法随时随地都可以做 。当然，你也可以随身带几张客户名片，用上下班时间来记上面的地址和电话 。
回忆法———精细 。
我们平时接触了很多人和事物 ， 记了很多，但因为很少回忆，所以很多记住的东西又模糊或淡忘了 。常回忆，并尽可能精细 ， 是锻炼记忆的好方法 。见了一个人 ， 回忆一下她衣服的款式、颜色 ， 发型和头发的颜色，手袋的款式、面料等；也可以回忆一下你最近看过的电影，里面有什么人物？发生了什么事？结局怎样？仔细回忆每一个镜头，越精细越好 。
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