由于绿茶中富含牙齿中必须的氟，而氟正是美白、固齿的重要物质，该物质和牙齿中的磷灰石结合，能够起到抗酸、防蛀效果 。这也是为什么牙膏中大多含氟的原因所在 。
【食用富含维生素的食物或可美白牙齿】
文章插图
食用富含维生素的食物或可美白牙齿
吃什么能美白牙齿？
生活中，饮酒、有色饮料、甜食等饮食习惯往往让牙齿看起来发黄、不健康 。其实，适当的调整饮食习惯，便能够让我们拥有一口健康美白的皓齿 。
食用富含维生素的食物
一些富含维生素的食物，比如西红柿、菠菜等 ， 美白护齿的效果也不容小觑 。尤其是老年人，多吃些维生素含量高的食物 ， 除了美白牙齿，还能够改善由于体内维生素C含量缺失造成的牙齿松动、牙龈充血等牙龈疾玻
食用钙质的食物
钙质是保持牙齿健康的必要物质 ， 而奶制品、豆制品都是常见的富含钙质的食物，例如牛奶、奶酪等 。奶酪不但是很好的钙来源 ， 其含有的钙质和磷酸盐还能够平衡口腔里的酸碱值 ， 减少细菌滋生的可能性 ， 从而增加钙质之余 ， 减少蛀牙、坚固牙齿 。
食用些葱姜蒜
或许这是个令人尴尬的建议，事实上，虽然食用葱姜蒜后，口腔里的味道有些大，但这些食物中却含有强效的杀菌物质，比如生食洋葱或大蒜，能够有效地杀灭变形链球菌，这种细菌正是造成蛀牙的罪魁祸首 。另外 ， 芥末等食物也具有相同的杀菌护齿功效 。
多吃粗纤维食物
韭菜、芹菜等粗纤维食物对于美白牙齿同样有效 。原因其实很简单：咀嚼粗纤维食物时 ， 粗纤维能够摩擦牙齿，从而清除牙齿上残留的食物和滋生在牙齿表面的细菌 ， 减少蛀牙 。
适当饮用绿茶
由于绿茶中富含牙齿中必须的氟，而氟正是美白、固齿的重要物质，该物质和牙齿中的磷灰石结合，能够起到抗酸、防蛀效果 。这也是为什么牙膏中大多含氟的原因所在 。当然，适当地饮用绿茶，还能让人保持口气清新，时刻拥有清爽的精神状态 。
推荐阅读
- 如何正确食用**和饺子 让传统美味营养均衡
- 维生素e能直接涂在脸上吗？维生素e什么时候吃最好
- 枸杞虽好也有禁忌：过量食用问题多
- 营养饮食，教你怎么正确食用猪肝
- 蔬菜微波2分钟，维生素损失最少
- 蜂蜜怎么吃效果最好？如何正确食用蜂蜜
- 如何从食物中摄取维生素C
- 食用香精的药用价值
- 什么人不适合食用辣椒？
- 海带营养价值丰富但食用需注意四点