常常有些人因为不爱运动，饮食不健康、肠道蠕动比较慢等原因导致便秘的出现 。当便秘后，宿便就会长时间的存留在肠道中 ， 毒素就会长时间的毒害身体，这样就会导致人脸上的色斑越来愈严重，脸色也会越来越难看 。那么，如果出现了便秘，应该吃些什么来调理比较好呢？
【常吃什么可以通便呢？】多吃富含膳食纤维的蔬菜：比如芹菜 ， 比如茄子，只要记得蔬菜类多吃就可以促进排便 。膳食纤维本就是促排便的东东，吃蔬菜比直接吃药丸强;
薯类食品：地瓜、土豆都是减肥促排便的好帮手，当然地瓜吃多了会产气的还容易烧心 ， 所以薯类不适合多吃，适量吃才有效果;
蜂蜜：蜂蜜是通便利器，平时排便困难的也可以喝蜂蜜 ， 里面的果糖很有用 ， 但是糖尿病朋友不要采取这个方法;
香蕉：要吃熟香蕉哦！带麻点的最好，青香蕉木有作用滴~麻点越多的越好哦！
苹果：每天一苹果，医生远离我 。苹果也含膳食纤维，同时还含有果胶，直接生吃苹果就可以哦！尤其是苹果皮对人身体很好的，怕农药就多清洗一下就好了 。记得一定要生苹果 ， 熟的是治疗拉肚子滴;
乳酸菌饮料：酸奶，养乐多等含有乳酸菌的东东可以促进排便 ， 便秘的时候喝一瓶很管用哦！
喝蜂蜜水帮助排便
蜂蜜中含有丰富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果 ， 一天只要摄取50克的果糖，就有效了，加上喝下了足够的水分，就可以软便让其不干燥
如果发现自己有便秘的症状，除了多吃一些上述的食物来润肠通便以外，在平时还可以经常的用手按摩腹部 ， 采用顺时针的方向进行按摩 ， 就会让肠蠕动的快一些 ， 从而可以起到润肠通便的作用 。如果症状比较严重，可以服用芦荟胶囊等药物来缓解 。
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