很多人喜欢吃一些 对身体比较好，比较养生的食材，但是又担心这个食物的热量高，吃了这样的食物还担心身体会变胖，所以说在吃的时候就必须要先了解这个食物的热量到底是多高，还有很多人在吃这个银耳红枣枸杞汤的时候也会有这方面的猜测，银耳一些人喜欢吃 ， 但是吃了害怕在长胖 ， 还有红枣和枸杞，都是属于带糖的食物，那么这个银耳红枣枸杞汤的热量是多少呢？
银耳100克 ， 冰糖15克，枣师傅三星和田骏枣4颗，做法：煮 ， 一人份 。
总卡路里：83.22大卡
蛋白质：0.47克
胆固醇：-
脂肪总量：0.07克
膳食纤维：0.92克
碳水化合物总量：21.08克
减肥指数：三颗星
有利：低胆固醇、低钠盐、低饱和脂肪酸、富含钾
不利：无不利
做法
做法一：银耳，枸杞，红枣干，冰糖 。先提前用水发好银耳，不要一次太多，银耳一点可以能发好多 ， 随做随吃最好 。把发好银耳，少量枸杞(不要太多，枸杞会上火)，枣干，冰糖少量，一起放入煲中 ， 加冷水大火滚开转小火炖40分钟或一小时都可以 。
做法二：银耳1朵 ， 红枣10颗 ， 枸杞20粒，冰糖适量 。银耳泡发，洗干净，去根，撕成小块，红枣、枸杞洗净，备用 。锅里添足水，将银耳放入，大火烧开后，转小火熬1小时，至熟烂，这样汁儿才稠滴 。放入红枣煮20分钟，快出锅时放枸杞、冰糖，糖完全融化，即可 。
做法三：先把银耳用水泡上，泡开后用水清洗两三遍，控水 。将银耳黄色的根去掉，用手将银耳撕成小片，待用 。将莲子红枣和枸杞也用水泡上 ， 这个不用很长时间，一般十分钟就行了 。我一般都是临煮前将它们泡上，然后开始清洗银耳，撕片 。银耳处理好了，莲子红枣和枸杞也差不多了 。泡好后也要控水 。
将红枣用手撕开，露出果肉 。这么做是为了红枣香甜的味道容易出来 。锅内加入凉水，将银耳、莲子、“露肉”的红枣、枸杞一同放入 。水开后调成小火开始慢慢煮 。注意千万不要大开锅盖，不然容易熬干 。很快你就能闻到红枣的香味了，不过别着急，至少要煮一个半小时才行呢 。快煮好时放入冰糖，冰糖放入后，搅拌，待几分钟后，香滑美味的银耳红枣枸杞汤就可以出锅了 。
【银耳红枣枸杞汤的热量是多少】其实这个银耳红枣枸杞汤的热量不是很高 ， 很多人吃了之后不仅仅不会长胖 ， 反而会得到这个红枣枸杞银耳汤的各种功效 ， 还有很多人吃了这个汤感觉有瘦身的效果 ， 吃红枣枸杞银耳汤在制作的时候我们上面也介绍了制作的方法 ， 大家可以根据这样的方法来完成这个美食的做法 。
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