【吃葡萄干有什么好处？体虚贫血者宜每日一把】
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吃葡萄干有什么好处？体虚贫血者宜每日一把
葡萄干又香又甜，是很多人都喜爱的干果 。葡萄干营养丰富，许多营养高于葡萄，每天吃一把能很好地改善贫血 。
每天一把葡萄干三大好处
首先，葡萄干含铁丰富 。许多女性常有脸色苍白、手脚冰凉的症状，这是轻度贫血的表现 ， 每天一把葡萄干就可以改善 。研究发现，葡萄干的含铁量是新鲜葡萄的15倍，另外葡萄干还含有多种矿物质、维生素和氨基酸 ， 是体虚贫血者的佳品 。
其次，葡萄干有促进消化的作用 。葡萄干中含有酒石酸，可帮助胃肠道消化 。葡萄干中的膳食纤维 ， 还能吸附肠道壁的毒素，促进排毒 。
葡萄干也有助保护心血管 。研究显示，葡萄干能降低胆固醇 ， 防止血栓形成，预防心血管疾病 。它还含有类黄酮成分，有抗氧化作用，可清除体内自由基 ， 抗衰老 。近年研究还证明 ， 葡萄干有防癌效果，其中的白黎卢醇，可有效防止细胞癌变或抑制恶性肿瘤的增长 。
可以每天吃一把葡萄干，约30—40克 ， 坚持15天 ， 即对改善体虚贫血有一定效果;并提高免疫力，促进消化 。不过，葡萄干含糖量较高，糖尿病患者不宜多吃 。
但小孩吃葡萄干注意：
1、几岁的孩子适合吃葡萄干呢?
尽管看起来所有的优势都指向了葡萄干，但是它对于四岁以下的孩子来说 ， 仍然有窒息的危险 。美国营养学会建议 ， 父母要等到孩子四岁以上时才能给他们吃葡萄干 。然而有些父母不顾营养学会的建议，觉得他们的孩子在三岁的时候就可以吃葡萄干了 。有时候，即便是对于四岁的孩子，也要把葡萄干切成一半给他吃 。
2、吃葡萄干时会有什么样的潜在危险?
葡萄干会导致孩子窒息，这是由于它的形状和粘性的质地 。孩子们还不懂得如何正确地咀嚼 ， 所以葡萄干会在孩子的气管内滞留 。最糟糕的是 ， 葡萄干的粘性结构使得它很难从孩子的嗓子里出来 。由于葡萄干中含有大量的糖分，这些糖分会粘在牙齿上，导致蛀牙的产生 。这是因为，附着在牙齿上的粘性物质引起细菌的繁殖，这些细菌会不断腐蚀牙齿 。务必要确保孩子在吃完葡萄干时刷牙或者漱口 。
尽管葡萄干可能会让四岁以下的孩子窒息，但是葡萄干还会以其他的方式靠近孩子 。一定要记住 ， 保证孩子至少在6个月以上 ， 并且孩子已经吃过类似的食物了，比如谷物或者捣烂的香蕉 。当宝宝能够自己坐起来并且恰当地吞咽一些柔软的食物时，这也预示着宝宝可以吃处理过的葡萄干了 。当然，在给宝宝挑选食物的时候还要依据宝宝的喜好来决定 。
不适宜多吃葡萄干的人群
葡萄干在经过长时间的阳光曝晒和阴凉晾干之后，其内在的葡萄糖得到了很好的凝聚和沉淀 。所以对于糖尿病患者应忌食，同时偏胖的人群也要少食葡萄干 。
葡萄干中的钾含量也很高，所以不宜和安体舒通、氨苯蝶啶和补钾同时食用，以避免引起高血钾症，产生胃肠痉挛、腹胀、腹泻及心律失常等症状 。
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