衰老是自我们成年之后身体每天都在做的事情，身体的变化就像一个抛物线，从年幼到成年再逐渐衰老 。衰老虽然是一种正常的自然现象，但是很多时候衰老的提前到来或衰老的速度加快了，都是由于我们自身的错误行为导致的 。今天小编和大家分享一下，睡前几件事会加速身体衰老，我们一定要杜绝这些行为 ， 才能铸造不老传言 。
晚上杜绝这些事
1、睡前不喝水
很多人认为早晨起床之后喝水是很重要的，但是经常会忽略了睡觉之前的补水工作 。睡觉之前给身体补充足够的水分是非常有必要的，为什么这么说呢？因为身体在睡眠状态的时候也是不断运作的 ， 运作的过程中需要足够的水分 ， 这也是为什么很多人半夜会感觉到口渴起床喝水的原因之一 。
有的朋友认为睡前喝水会导致尿频，那么小便建议大家睡觉之前不要喝白开水来补充水分，我们可以选择一些饮品，例如：柠檬水、牛奶等 。这些饮品除了补充水分，还能净化身体，溶解多余的脂肪，清除体内各种器官的废物和毒素 ， 抵抗衰老 。
2、睡前无运动
睡前无运动并非说的是跑步、跳绳这类体育运动，而是我们常说的按摩 。中医认为睡前做一些简单的按摩是对身体有很大的益处的，特别是足底按摩 。在人体的十二经络中 ， 足底有与人体内脏器官相联系的敏感区 。经常按摩我们的脚底区域 ， 可通过经络传入大脑，协调系统器官功能，起到预防疾病的作用，也对于身体的排毒工作有一定的促进作用，可以延缓衰老 。
3、睡前不梳洗
这里所说的梳洗是全身的熟悉 ， 不仅仅是洗脸、洗脚这些简单的清洁工作，而是全身浸泡在水中 。全身浸泡在热水中时会起到温热效果，此时体温会明显上升，根据“热胀冷缩”的原理，毛孔在热水的浸泡之下会扩张，刚好可以排除白天聚集在毛孔内部的汗渍 。我们都知道排汗是一种常见排毒方式 ， 体内的毒素和垃圾会随着汗水排出体外，与此同时就起到了护肤的作用 。
4、睡前有情绪积压
人是一种情感丰富的动物，也是一种非常容易受到情绪影响的动物 。睡觉之前如果有很多情绪压抑在内心的话，将会严重影响睡眠质量 。因为情绪会引起神经中枢的兴奋或紊乱使人难以入睡 。
如果睡前发现自己的情绪过于激动或是过于悲伤，小编建议大家不用急于入睡，可以选择一些轻缓的音乐或是轻松的书籍来帮助身体释放情绪 。这样睡眠才能变为一件好事，才能起到帮助身体恢复元气的作用 ， 才能真正的做到越睡越年轻 。
5、睡前不上厕所
很多人没有睡觉之前上厕所的习惯，认为身体没有这方面的需求就不需要去厕所 。其实不然，当身体明确发出“上厕所”信号的时候，那一定是身体无法承受体内的“垃圾”量了 。所以，我们最好能够在睡觉之前帮助身体排除“毒素” 。
所以，在睡觉之前一定要提醒自己去趟卫生间，排除身体现有的“排泄物” 。这个方法也是预防便秘的有效招数之一 。
6、11点之后入睡
这就是我们经常说的熬夜现象 ， 这也是我们一直强调的必须要纠正的生活习惯 。“日出而作，日落而息”，这是自古以来都遵循的作息规律，是有利于身体健康发展的作息时间 。因为11点之后的时间身体开始慢慢排除毒素 ， 将体内多余的有害的物质逐一排出身体 ， 特别是五脏六腑被沉积的毒素 。
如果11点之后还没有进入睡眠状态吗，就会直接影响身体器官的排毒工作 。此外还会影响第二天的精神状况，而且还会引起分泌系统功能紊乱，各种毒素无法排出，从而出现面色暗淡、口臭、便秘等 。因此，睡眠质量很重要，保证充足的睡眠，让肝胆肺得到充分休息，从而排出毒素 。
【晚上杜绝一件事 铸就不老传言】结语：上述文章中，为大家介绍了几种睡觉之前必须杜绝的事情，您都了解了吗？这些都是生活中被我们忽视掉的小事情，但是小事情却会给我们的健康带来不小的麻烦 。睡觉之前要给身体补充水分，给身体适量的按摩，每天泡一泡热水澡帮助身体排毒;睡前不要有情绪积压，保持心情平缓 ， 这些都可以帮助我们铸造不老传说 。
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