文章插图
吃这些东西 让肌肤自己防晒去吧！
我们的肌肤本身就有抗紫外线的能力哒，何不给肌肤补些防晒营养素，让它自己好好防晒呢？
多酚：黑巧克力，口袋里的防晒美味
加拿大拉瓦尔大学的研究小组在经过了试验后证明，黑巧克力含有天然抗氧化素“多酚”，可以促进皮肤血液循环 ， 减少紫外线对其的伤害 。当然 ， 黑巧克力绝对不能取代衣帽、防晒霜等抗击紫外线的必备品，但能为女孩子们在夏日提供更多一层保护措施，而且还这么便携、可口，当然是锦上添花的好事儿啦！
槲（hú）皮素：苹果洗净带皮吃
苹果能防晒，不光是因为其中含有丰富的维生素C，果皮中的抗氧化剂“槲皮素”还可保护皮肤免受短波紫外线UVB的伤害，减少黑斑的形成 。所以在夏天炎日之下，只要保证苹果洗干净，最好还是带皮一起吃，不要浪费掉这个酸酸甜甜的天然“防晒霜”嘛！
番茄红素：所以要吃熟的番茄
为了增强对紫外线的防御能力就给肌肤涂上一层厚厚的防晒霜？这样做反而会阻碍皮肤对维生素D的吸收?。与其天天琢磨买什么新的防晒产品，还不如好好的关注一下自己每天的餐盘，比如——番茄 。根据英国曼彻斯特大学的研究，常吃番茄酱的人皮肤抗晒能力会比普通人提高将近三分之一 。而且 ， 番茄酱的效果不光是“抵御阳光”，它富含的番茄红素还能有效对抗自由基 ， 减少紫外线对皮肤分子结构的伤害——记得番茄最好要吃熟的哦！用少许食油烹制的熟番茄 ， 其中所含茄红素更易于吸收，生物活性也最高！
维生素:防晒个个是好手
维生素E：作为天然的抗氧化剂，维生素E能捕获由紫外线造成的自由基，保护皮肤细胞免受氧化损伤，从内帮助肌肤抵抗“光老化” 。
●最推荐：葵花籽卷心菜蛋黄
维生素B族：缺乏维生素B的肌肤会出现色素沉着 ， 在夏季多吃一些含维生素B的食物，可以提高肌肤对阳光的抵抗力，减少黑斑出现 。
●最推荐：杏仁、燕麦、瘦肉
维生素C：维生素C是炎炎夏日最应该补充的营养素，它不但能帮助锁住细胞内水分对抗干燥烈阳，还能祛除可恶的斑点，抑制黑色素生成 。
●最推荐：猕猴桃、红枣、彩椒
Tips：
眼睛也要防晒
【吃这些东西 让肌肤自己防晒去吧！】 最易受紫外线辐射危害的除了肌肤还有我们的眼睛 。另外，免疫系统和体内维生素D的生成也都会受到不同程度的影响，所以除了做好外部防护措施外 ， 多补充一些维生素和矿物质也是“晒后必修课” 。
推荐阅读
- 秋季养生小常识大全 知道这些健康伴你行
- 多吃沙棘可以让你美白肌肤
- 补水食物排行榜 吃对就拥水嫩肌
- 煮腊肠方法 香肠怎么煮好吃
- 这些习惯竟然是养生误区
- 吃药能喝牛奶吗 服用哪些药物应忌饮牛奶
- 高血压患者不能吃什么 有哪些注意事项
- 醉泥螺怎样做好吃
- 白发变黑吃什么 3款粥吃出好头发
- 女人怎么吃美白皮肤