现在社会上的压力非常之大，很多人都不得不为了赚钱养活家庭 ， 而每天坐在办公桌前看着电脑，长时间的坐姿让这些人，臀部变得更大，甚至身上也有了肥肉，那么这些问题该怎么解决呢？跑步能够减掉肚子上的赘肉吗？我想这是很多女性都非常想要知道的问题的答案，那么今天我们就一起来探讨一下吧！
减肥瘦身是一个永久不衰的话题，尤其是女性朋友，从未在减肥的道路上停歇过，只为追求更好的身材 。哪些姿势可以瘦腹呢？
屈膝收腹
收腹坐在垫子上，双脚并拢 ， 膝盖向上弯曲成90度，上身稍稍向后倾，双手握住小球放在胸前 。下身保持不动，腰部慢慢向左侧转，拉伸腰部线条，保持5秒 。上身慢慢恢复向正面后，慢慢向右侧转，保持5秒 。此动作左右为一组，重复15-20组 。
向上伸腿
收腹坐在椅子边缘 ， 双手抓住椅子后两侧 ， 双脚并拢 ， 眼望前方呈准备姿势 。双手用力支撑 ， 双脚最大限度向上抬起，保持5秒 。双脚慢慢放下使小腿与地面平行，保持5秒 。此动作重复20次 。
哑铃
双脚张开与盆骨同宽，上身向前弯至90度，双手握住哑铃，垂直放于身前，使其与大腿平行，眼望下方呈准备姿势 。身体保持不动 ， 双手重复前后摆动 ， 此动作重复1分钟 。
平躺
平躺在垫子上，双脚张开与盆骨同宽并向上弯曲成90度，双手放在身体两侧 ， 眼望上方呈准备姿势 。左脚保持不动 ， 右脚伸直，利用腹部的力量，将身体与右脚向上抬起，使腹部离开地面，保持5秒 。此动作左右脚各重复20次 。
健身球
双脚张开与盆骨同宽，双手将健身球聚过头顶 ， 眼望前方呈准备姿势 。双脚慢慢弯曲下蹲，使大腿与地面平行，上身稍微向前倾，保持5秒 。深呼吸，双脚慢慢伸直，上身恢复成准备姿势 。此动作重复30次 。
侧三角式
站姿，双脚分开，双腿伸直，双臂伸直指向身体两侧，并保持与地板平行，肩膀向左侧弯下 ， 直至左手触到左小腿处，右臂伸直指向天花板，挺起胸部 。
站姿前屈
站姿 ， 双脚并拢 ， 双腿伸直，身体向下弯曲，直至双手触到脚跟，前臂紧贴小腿后方，额头置于小腿面 ， 臀部向上抬起 ， 尽量使腹部紧贴大腿面 。
儿童式变式
跪姿，双脚并拢，脚面绷直，臀部坐在脚跟上，身体向下弯曲，使腹部紧贴大腿面，额头置于地板上，双臂伸直置于背后，双手手指互勾 。
【跑步能减掉小肚子吗？】其实很多人都会有疑问，为什么我每天都坚持跑步，但是依旧不见肚子上的赘肉减掉呢？我想这应该是跑步的姿势或者是方式不太正确的原因吧，我希望上述的文章能够带给大家一个跑步的正确方式，并且能够让大家成功的完成减肥 。
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