众所周知对于畸形儿的预防很关键，最好从怀孕前的饮食就开始，那么孕前哪些饮食可预防畸形儿呢?对于这个问题，亲亲宝贝小编整理出了相关资料，下面我们一起来看看吧 。
鱼的营养非常丰富，在肉类食品中名列前茅 。不过你很难想到，普通平凡的芝麻酱竟跟鱼的营养成分相当 ， 在食疗保健上 ， 它们有很多相似的营养学作用 。
抗氧化、防畸变 。芝麻酱中还有两种维生素不能不提 ， 一种是维生素E，一种是叶酸 。前者有抗氧化、抗炎症的作用 ， 因此经常吃芝麻酱能提高人体抗病能力、延缓衰老;而叶酸不仅是造血的原料，还是胎儿神经管发育不可缺少的营养素 。女性在准备怀孕时每天吃点芝麻酱，一直坚持到怀孕3个月，能避免发生胎儿神经管畸形 。
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孕前哪些饮食可预防畸形儿
健脑 。鱼肉中丰富的欧米伽3不饱和脂肪酸，被人称为“脑黄金”，对健脑益智、促进儿童智力发育非常有好处 。芝麻酱也有很好的健脑功效，因为它跟鱼一样，含有丰富的不饱和脂肪酸 。每100克芝麻酱的脂肪酸含量是黄花鱼的13倍多，草鱼的33倍!
护心降脂 。吃鱼能保护心脏和心血管，这些好处也是鱼肉中丰富的不饱和脂肪酸带来的 。许多研究证实 ， 鱼肉中的不饱和脂肪酸能增加血管弹性，降低胆固醇 。而芝麻酱中丰富的不饱和脂肪酸也有同样的作用 。一勺芝麻酱(大约20克)，其中的脂肪酸含量超过半斤的草鱼和鲤鱼!
补钙高手 。芝麻酱中的钙含量也比较高 ， 每100克芝麻酱中含有612毫克钙，远高于牛奶、豆腐等常见的补钙食品，甚至比有些奶酪中的钙含量还要高 。
养血佳品 。芝麻酱还含有比较丰富的铁和叶酸，铁和叶酸都是造血不可缺少的原料 。我国有近1/4的人群患缺铁性贫血，补充富含铁的食物非常必要 。
防糖尿病和高血压 。芝麻酱中含量较高的还有锌和钾 ， 这两种矿物质在防治糖尿病和高血压方面有很好的作用：锌参与胰岛素的合成与降解;而钾有舒张血管、促进钠排泄的作用，有利于血压健康 。
芝麻酱吃法多样、可甜可咸，可以与主食搭配，拌面条、抹馒头、掺在粥里等，不仅丰富了主食的美味，也提高了膳食的营养价值 。芝麻酱也可做蘸料或拌菜吃 ， 还能用来拌馅料 。芝麻酱有黏附的作用，用来做馅不但味道更香 ， 还不易散开 。要注意的是，芝麻酱热量较高 。每天吃一勺，大约20克即可 。
【知识补充】其实很多食物都会影响人们的生育能力 。如果你正准备要一个小宝宝，就要少吃以下13种食物：
1、辛辣食物
【孕前哪些饮食可预防畸形儿】辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大，多食可引起正常人便秘 。若计划怀孕或已经怀孕的孕妇食用大量这类食品后，同样会出现消化功能的障碍 。因此，建议您尽可能避免摄入此类食品 。
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