对于未准爸妈来说，怀孕是一项艰巨的任务，因此在怀孕前需做好营养储备，在这里，亲亲宝贝小编就为未准爸妈们推荐几款，孕前营养调理食谱 ， 给未准爸妈妈的营养充充电 。
【孕前营养调理食谱精选】
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孕前营养调理食谱精选
桑葚粥
材料：枸杞子5克，桑葚子5克，山药5克，红枣5个，粳米100克 。
作法：将上述原料熬成粥食用 。
功效：此方中的枸杞子、桑葚子能补肝肾 ， 山药、红枣健脾胃 。视力疲劳者如能每日早晚两餐，较长时间服用，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质 。
决明子粥
炒决明子10克(中药店有售) ， 大米60克 ， 冰糖少量 。先将决明子加水煎煮取汁适量 。然后用其汁和大米同煮，成粥后加入冰糖即成 。
该粥清肝、明目、通便 。对于目赤红肿、畏光多泪、高血压、高血脂、习惯性便秘等症效果明显 。
蝙蝠莲藕
原料：白嫩莲藕一大节，盐、糖、醋、姜丝、麻油少许 。
制作：将藕洗净，削去边皮 ， 成长简形;横刀将藕切成薄片 ， 但不要散开 ， 装入盘中 ， 用盐水少许使之软化;尔后用手将藕片推成蝙蝠形态 ， 再用红椒丁摆做眼睛;将糖、醋、姜丝撒在藕上 ， 腌一段时同后即可食用 。
说明：此菜色自，质脆嫩、清香，为夏令佳品 。
大枣粥
《圣济总录》载有大枣10枚，粳米100g，冰糖汁适量，入锅加水适量，先用武火烧开，后移文火上熬烂成粥，再加入冰糖汁，搅拌均匀食之 。
此粥健脾益气 ， 生血补血 。适用于体虚怕冷、胃寒贫血、胃虚少食等症 。
板栗粥
栗子是一种高营养硬壳果食 。
民间多以炒栗或与肉同煮食 。慈禧太后就爱吃栗子面做的窝窝头 。将栗仁磨成粉，与粳米同煮成粥，尤其在冬天早、晚食之 。
此粥可补肾强筋、健脾养胃 。
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