肌肉拉伤在日常生活中经常遇到，但很多人都不当回事 。殊不知，有的肌肉的拉伤比骨折更严重 。很多人都是因为在运动前的准备活动没有做充分，忽视运动中的自我保护而使腿部肌肉突然受到超负荷的刺激，最后引起小腿肌肉的拉伤 。那么肌肉拉伤后应该怎么办呢？下面小编就来告诉大家 。
拉伤的原因：
在体育运动中 ， 由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态 。
训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差 。
疲劳或过度负荷 ， 使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低 。
错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴 。
气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤 。
肌肉拉伤处理办法：
1.要立即停止运动，坐下来休息，休息可以减轻肌肉一定程度的压力，避免二次伤害的造成 。
2.如果条件允许的话 ， 可以找来冰袋每两小时冰敷肿胀位置15分钟，冷敷可以收缩血管限制了对受伤处的供血，减轻肿胀情况 。
3.就是对伤处采用加压包扎的方式，加压包扎可以让受伤处的出血和淤血现象减轻或停止，还可以防治体液侵出的体液渗入到组织内部，加压包扎法用海绵橡胶甚至毛巾也能实现，方便就地取材 。
4.将受伤部分抬高到比心脏高的位置，这可以减轻血液流向受伤部位，还能促进经脉的回流，患部的肿胀和淤血会减轻 。
【运动后肌肉拉伤怎么办？】以上介绍的就是肌肉拉伤的原因和受伤后的治疗措施，关于热敷和冷敷也是大家都关心的问题，大家一定要掌握时间 ， 在关节扭伤的24小时之内适合冷敷，而24小时后采取热敷更有利于活血化瘀，舒缓肌肉 。另外 ， 在运动前后都不要忘记拉伸，强度要循序渐进 。
推荐阅读
- 广场健身操全身运动是怎样的
- 盆底肌肉的锻炼方法有哪些
- 怎么样练胳膊肌肉呢
- 平凡的世界读后感 看完平凡的世界感受
- 肌肉训练强度是怎样
- 苹果6的壁纸设置后很暗怎么办
- 适合春天的运动有哪些
- 女性怎样练出腹部肌肉
- 骑自行车运动的好处都有什么
- 女性产后练瑜伽可以瘦身吗