怀孕中期以后，准妈妈的腹部越来越大，晚上睡觉的姿势受限，于是可能无法安稳入睡 ， 加上尿频现象的存在，更是让孕妈妈睡眠质量变差，那对于这些情况，准妈妈们应该如何应对呢?请看看本文详细内容吧 。
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准妈妈睡眠不好应该怎么办
安心入睡的方法
准妈妈睡前不要想太多，尽量寻找能让自己安心入睡的方法，比如喝一杯热牛奶或听一曲柔美的音乐 ， 只要能帮助自己心情沉稳下来的方法都可以尝试 。
准妈妈睡眠不好应该怎么办?专家给出以下应对方法：
方法一：采用正确的姿势 。
正确的睡姿由于心脏位于左侧，所以人的睡眠姿式以右侧为好 ， 因为这样可以减少对心脏的压力 。然而，对孕妇来说，情况正相反，应采取左卧的姿势 。这样 ， 不但有利于孕妇将来的分娩，而且有利于胎儿的生长发育 。
通常，孕妇多少会有些下肢浮肿现象 ， 这是由于下肢静脉受到压迫，使下肢毛细血管压超过了血液渗透压，导致体液渗出血管壁，进入组织间隙所造成的 。孕妇左卧 ， 就能减少下肢静脉的压力，减轻下肢的浮肿现象 。
还有研究表明，孕妇如从仰卧改为侧卧，心脏的排血量可增加百分之二十二 。于是，又可减少孕妇低血压综合症的发生 。总之，孕妇宜用侧卧的姿势，尤其提倡左卧，一般在怀孕二十八周之后 ， 就应养成左卧的习惯 。当然，整晚只保持一个睡眠姿势是不太可能的，可以左右侧卧位交替 。
方法二：利用舒适的卧具 。
舒适的卧具对于准妈妈们来说，过于柔软的床垫，比如席梦思床并不合适 。棕床垫或硬板床上铺9厘米厚的棉垫为宜，并注意枕头松软 ， 高低适宜 。市场上有不少孕妇专用的卧具，可以向医生咨询，应该选购哪种类型的 。
方法三：控制好室内温度 。
良好的室内环境适宜的室内温度为17℃～23℃，适宜的室内湿度为40%～60% 。还可配合使用室内空气净化器，经常进行室内空气净化和消毒 。
小提示：临睡前应注意的问题
1. 尿频严重时影响睡眠质量，所以临睡前不要喝过多的水或汤 。
2. 避免进食含高糖包括蜂蜜、果汁、香精、色素等饮料，避免高盐食物和酒精 。咖啡因和酒精都会干扰睡眠 。
【孕妇睡眠不好怎么办】 3. 牛奶营养丰富 ， 还有利于安眠，但注意一定要提前两小时喝 。
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