锻炼是对身体很好的一种保健的生活方式 ， 而且随着大家对于健康的关注度的提高，人们也越来越重视运动健身 。很多人都加入了每天锻炼的行列 ， 但是由于每个人的生活习惯和运动的习惯不一样，所以锻炼的时间也是不一样的，有的人喜欢早上锻炼，有的人喜欢晚上锻炼 。那么晚上锻炼到底有好处吗？
美国运动医学对习惯在早上、下午和晚上进行锻炼的练习者进行了一项调查，结果显示，在3个月内，85%早上锻炼的人觉得健身很难再坚持，50%下午锻炼的人觉得健身有点勉强，而晚上锻炼的人中，只有25%的人觉得健身有点吃力 。
【晚上锻炼真的好么？】这是因为人体在下午6点~8点之间，体温最高、身体的柔韧性和灵敏性最好、肌肉的力量和心肺功能也处于最佳状态 。因此 ， 晚上进行运动练习，效果最为明显，健身的持久性也最佳 。另外，如果你习惯户外锻炼，早上的空气质量也不是一天当中最好的 ， 如果你锻炼的地点靠近主要街区，那么空气中的灰尘和废气含量在清晨也会达到最大值，尤其不适合锻炼我 。
跑步时尽量把脚步抬高 ， 有时夜晚的灯光会让人在视觉上对高度和深度产生一定的错觉，从而加大了跑步者摔倒的几率 。一开始跑步时就适当抬高脚步，逐渐就能让自己熟悉这种跑步姿势 。
要随身携带手电筒，比方说戴上有顶灯的帽子、穿上配照明灯的马甲 。如果没有这么专业的设备 ， 手里拿个手电筒也可以 。
要注意路上的交通安全 ， 最好穿色彩鲜艳的衣服，或类似于交警的有反光条的运动外衣 。还可以在身上佩戴一个小镜子，确保别人能看见自己 。在马路上跑步要注意车辆，在山路上跑步也要注意可能突然出现的骑车人 。
不管是哪个时间进行锻炼，只要能够长期的坚持锻炼身体，那么对身体就是有好处的，选择适合自己的或者符合自己习惯的锻炼的方式进行运动 ， 长期坚持的话 ， 就可以大大的增强身体的免疫力和抵抗力，可以增强体质，促进身体的健康 。
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