文章插图
孕妇饮水
怀孕为什么要多喝水?
水对于健康怀孕是非常重要的 。应把水看成是你身体中的运输系统 。它可以通过血液把营养带给孩子 。水还可以防止膀胱感染，这在怀孕期间是很常见的 。如果你饮用足够的水，你的尿液会保持较稀的浓度，从而减少感染的风险 。
水还可以改善便秘，并有助于防止痔疮 。尽管这似乎与直觉有出入，但怀孕期间你喝水越多 ， 你身体中保存的水分越少 。而且，喝足够的水能防止脱水，这在怀孕第三阶段尤为重要，因为脱水能引起宫缩，导致早产 。
怀孕喝多少水才合适?
喝多少水就够了呢?你每天至少应喝6-8杯8盎司的水(共计48-64盎司，1盎司等于28.35克) 。另外，每做一个小时的轻微运动要多喝一杯8盎司的水 。果汁也可记入你摄入的液体之中，但要记住 ， 它们也能提供许多多余的卡路里 。含咖啡因的饮料，如咖啡、可乐和茶不能记入你摄取的液体之中，因为它们是利尿的它们使你的尿液增加 ， 所以，你实际上丢失了水分 。
【孕妇饮水】如果你只是不喜欢水的味道，可试着在水中放一片柠檬或酸橙，或加一点果汁以改善水的味道 。如果你不敢肯定每天喝多少水 ， 你可以装满一个64盎司的水罐，争取在一天结束的时候把它喝完 。
下次当你看见自来水的时候，停下来喝几口 。每一滴水都有助于你健康怀孕 。
孕妇如何喝水才正确?
1、清晨起床喝1杯凉开水
孕妈妈清晨空腹喝1杯新鲜的白开水 ， 可以温润胃肠，使消化液得到足够的分泌，以促进食欲，刺激肠蠕动 ， 有利于定时排便，防止痔疮便秘 。最好在早饭前30分钟喝，喝200毫升最合适 。
2、喝水，不在口渴时
口渴犹如田地龟裂后才浇水一样，是缺水的结果而不是开始 ， 是大脑中枢发出要求补水的救援信号 。口渴说明体内水分已经失衡，细胞缺水已经到了一定的程度 。孕妈妈饮水应每隔2小时1次，每日6—8次，共1200—1600毫升 。
3、选水要有原则
现在市场上的水层出不穷，花样不断翻新，有纯净水、超纯水、太空水、蒸馏水、离子水、富氧水、矿泉水，还有各种果汁、汽水等，不胜枚举 。但是 ， 通常情况下 ， 孕妇还是喝普通的温开水或蔬菜汁、水果汁或许更适合需要 。
4、孕妇不能喝以下几种水
(1)孕妈妈不要喝久沸或反复煮沸的开水 。例如大锅炉里的开水 。因为水在反复沸腾后，水中的亚硝酸银、亚硝酸根离子以及砷等有害物质的浓度相对增加 。喝了久沸的开水以后，会导致血液中的低铁血红蛋白结合成不能携带氧的高铁血红蛋白，从而引起血液中毒 。
(2)孕妈妈切忌喝没有烧开的自来水 。因为自来水中的氯与水中残留的有机物相互作用，会产生一种叫“三羟基”的致癌物质 。孕妇也不能喝在热水瓶中贮存超过24小时的开水，因为随着瓶内水温的逐渐下降，水中含氯的有机物会不断地被分解成为有害的亚硝酸盐，对孕妇身体的内环境极为不利 。
(3)孕妈妈不要喝保温杯沏的茶水 。因为茶水中含有大量的鞣酸、茶碱、芳香油和多种维生素等 。如果将茶叶浸泡在保温杯的水中，多种维生素被大量破坏而营养降低，茶水苦涩，有害物质增多，饮用后会引起消化系统及神经系统的紊乱 。
(4)孕妈妈更不能喝蒸饭或者蒸肉后的“下脚水” 。
推荐阅读
- 孕妇用手机注意事项
- 治疗孕妇便秘的食谱推荐
- 孕妇贪吃容易患妊娠糖尿病
- 孕妇头晕警惕缺铁性贫血
- 孕晚期孕妇要补充什么营养
- 孕妇腿抽筋怎么办
- 孕妇体重增长的热点问题解答
- 孕妇防辐射吃什么好
- 孕妇营养品补充要遵守的原则
- 孕妇补钙不宜吃哪些食物