怀孕期间准妈妈的一举一动都非常关键，如果稍不注意，很有可能会影响到腹中的胎儿，在此，亲亲宝贝小编就整理了一篇关于准妈妈自我保护6个动作指要，并分享出来 ， 希望准妈妈能将这些动作指要牢记在心 。
1.如何俯身弯腰：
六个月后婴儿的体重会给妈妈的脊椎压力很大，并引起孕妇背部疼痛 。因此，要尽可能地避免须俯身弯腰的动作 ， 以免给脊椎造成过大的重负 。如果孕妇需要从地面拣拾起什么东西，腹部会防碍背部做弯曲动作，因此俯身动作不仅要慢慢轻轻向前，还要首先屈膝并把全身的重量分配到膝盖上 。孕妇要清洗浴室或是铺沙发、沙发床也要照此动作 。
文章插图
准妈妈自我保护6个动作指要
2.如何起身站立：
孕妇往往觉得侧卧更舒服些，为了让全身的体重分配得更均匀，最好在膝盖之间垫上小枕头 。如果感觉到身体麻木或肾脏疼痛，可以在侧面垫上小枕头 ， 这样能够避免背部弯曲 。如果说两、三个月孕妇起身还算轻松，那么现在起身就得缓慢有序地去做动作，以免腹腔肌肉过分紧张 。仰躺着的孕妇起身前要先侧身，肩部前倾，屈膝，然后用肘关节支撑起身体，盘腿 ， 以便腿部从床边移开并坐起来 。
【准妈妈自我保护6个动作指要】3.如何保持站立：
12
推荐阅读
- 怀孕期间吃什么鱼最好
- 什么导致准妈妈胎膜早破
- 准妈妈如何远离妇科病的困扰
- 怀孕早期如何自我监护
- 怀孕期间准妈妈水肿怎么办
- 准妈妈怀孕期间贫血怎么办
- 让准妈妈远离孕期贫血的小妙招
- 准妈妈孕期为什么会腹痛
- 胎儿发育：准妈妈常有的疑问
- 准妈妈春季如何有效预防感冒