有氧运动最常见的一种就是跑步，除此之外，很多人还是会坚持下去，不仅可以锻炼身体，还能也增强我们的体质，病痛才不会经常来找大家 ， 总之就是能够做运动的人很多，能坚持下来的却很少，接下来小编会给大家讲一些有氧运动 ， 常做会促进大家的健康 。
我们都知道：步行、竞走、滑冰、瑜伽等等是运动项目 。但是要具体把他们区分成有氧还是无氧运动，估计很多网友就疑惑不知了 。没关系，跟随小编来认识一下有氧运动吧 。
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼 。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态 。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长(约15分钟或以上)，运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%) 。
常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等 。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长 。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较 ， 有氧运动是一种恒常运动 ， 是持续5分钟以上还有余力的运动 。
是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率 。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气;
因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长 。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次 。这种锻炼，氧气能充分燃烧(即氧化)体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式 。所以说，如果体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议选择有氧运动，像慢跑、骑自行车 。
有氧运动可提高机体的摄氧量，增进心肺功能，是达到健康效应的最佳方式 。有氧
运动包括步行(散步、快走)、慢跑、打球、游泳、爬山、骑自行车、
健身操、太极拳等 。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续
时间长 。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运
【有什么有氧运动比较好？】动相比较，有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的
运动 。
在家比如做下蹲起，你只要持续的坐就行，在5分钟以上
相信大家看过以后就会明白有很多有氧运动，哪怕我们只能做好一种也是可以的，其它在以后的时间慢慢训练，因为你在做有氧运动的同时，能让自己身体放轻松，不去胡思乱想 。
多做有氧运动好处当然是有的，可以更好的促进我们身体的发育 。
推荐阅读
- 电脑一键还原按f几电脑一键还原按什么
- 追逐繁星的孩子表达了什么 告诉了我们什么道理
- 黄瓜减肥法 最有效的食物减肥方法
- 电脑里的硬盘长什么样子
- 跳绳减肥的正确时间是什么时候呢？
- 五种减肥零食 怎吃也不会胖
- 怀孕初期白带症状有哪些
- 瘦腿最快速的方法是什么？
- iphonex和xs区别 iphonex和xs有什么不一样
- 运动后为什么会出现肌肉酸痛？