亲亲宝贝小编在此提醒广大准妈妈，在怀孕期间，孕妇睡觉得姿势对胎儿的生长发育有着重要的影响 ， 希望准妈妈要重视起睡姿，特别是怀孕中后期的睡姿很关键 。
妊娠早期(1-3个月)
胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内，外力直接压迫或自身压迫都不会很重，因此孕妇的睡眠姿势可随意，主要是采取舒适的体位 ， 如仰卧位、侧卧位均可 。如趴着睡觉 ， 或搂着东西睡觉等不良睡姿则应该改掉 。
妊娠中期(4-7个月)
此期应注意保护腹部，避免外力的直接作用 。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠，就要采取侧卧位睡姿，这可以让孕妇舒服些，其它的睡姿会产生压迫症状 。如果孕妇感觉下肢沉重 ， 可采取仰卧位，用松软的枕头稍抬高下肢 。
文章插图
准妈妈睡姿可影响胎儿发育
妊娠晚期(8-10个月)
此期的卧位尤为重要 。孕妇的卧位对自身的与胎儿的安危都有重要关系 。宜采取左侧卧位，此种卧位可纠正增大子宫的右旋，能减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫，改善血液循环 ， 增加对胎儿的供血量，有利于胎儿的生长发育 。但不宜采取仰卧位 。因为仰卧位时，巨大的子宫压迫下腔静脉 ， 使回心血量及心输出量减少 ， 而出现低血压 ， 孕妇会感觉头晕、心慌、恶心、憋气等症状 ， 旦面色苍白、四肢无力、出冷汗等 。如果出现上述症状 ， 应马上采取左侧卧位 ， 血压可逐渐恢复正常 ， 症状也随之消失 。
孕妇应该选择最佳睡姿：
【准妈妈睡姿可影响胎儿发育】妇女怀孕后 ， 胎儿在子宫内逐渐长大，原来像一个倒置梨形大小的子宫到足月妊娠时变成了西瓜大?。庸莼晌丛惺钡?毫升增至足月时的5000毫升，子宫的重量也由未孕时的50克增加到足月妊娠时的1000克 。
随着子宫和胎儿的长大，孕妇的睡姿显得越来越重要，特别是到了妊娠晚期，即怀孕7-9个月时，孕妇不良的睡姿不仅会影响到子宫的位置，而且会增加妊娠子宫对周围组织及器官的压迫，影响子宫和胎盘的血流量 。胎儿是通过胎盘与母体进行气体及物质交换，获取氧气、营养物质、排出二氧化碳及废物 。胎盘血流量的充足与否，对胎儿的生长发育是至关重要的 。
因此，医学专家对孕妇的睡姿进行了长期的临床研究和实践后证实：孕妇在妊娠期，特别是妊娠晚期 ， 采取左侧卧位是孕妇的最佳睡眠姿势 。
一、左侧卧位可以减轻增大的妊娠子宫对孕妇主动脉及骼动脉的压迫 ， 可以维持正常子宫动脉的血流量，保证胎盘的血液供给，给胎儿提供生长发育所需的营养物质 。
二、左侧卧位可以减轻妊娠子宫对下腔静脉的压迫，增加回到心脏的血流量 。回心血量的增加，可使肾脏血流量增多，改善脑组织的血液供给，有利于避免和减轻妊娠高血压综合征的发生 。
三、在妊娠晚期，子宫呈右旋转，左侧卧位可改善子宫的右旋转程度 ， 由此可减轻子宫血管张力，增加胎盘血流量，改善子宫内胎儿的供氧状态，有利于胎儿的生长发育，这对于减少低体重儿的出生和降低围产儿死亡率有重要意义 。
特别是在胎儿发育迟缓时，采取左侧卧位可使治疗取得更好效果 。所以 ， 孕妇采取左侧卧位对于优孕优生、母婴健康都有十分重要的意义 。若有下肢浮肿或腿部静脉曲张的孕妇，在取左侧卧位的同时最好将腿部适当垫高，以利于血液回流，减轻下肢浮肿 。
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