可能我们很多人都喜欢一次低的价格达到最好的减肥效果，纤维素是可以帮我们达到减肥瘦身的一种营养素，纤维素的热量非常低 ， 可以有效的帮助我们补充体内一天的营养所需 ， 而又能增加饱腹感的非常不错的一个选择，同时纤维素还是消除便秘的佳品，总结一下不花钱不运动的减肥方法有哪些吧 。
晚上吃绿豆稀米饭能减肥 科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量 ， 并做到平衡膳食 。减肥是一个系统工程 ， 需天长日久，贵在坚持 ， 并没有什么一触即成的速成方法 。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的 ， 不妨你一试：
【不花钱不运动的减肥方法有哪些】1.制定减肥目标(理想或标准的体重) 。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方 。
2.写减肥日记 。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况 。
3.多喝水 。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料 。
4.要有恒心与毅力 。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持” 。在美味佳肴面前要节制食欲 ， 适可而止 。
5.控制热量与脂肪 。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽 。
6.饮食要清淡 。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃 。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量 。
7.常吃蔬果 。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包 。
8.平衡膳食 。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃 。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟 。
9.热量负平衡 。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量 。
最好的不花钱不运动的减肥方法就是可以吃一些纤维素，纤维素是由纯天然的水果和蔬菜研制而成的，富含了很低的热量，可以有效的快速分解，还可以有效的补充我们体内缺乏的维生素以及微量元素 ， 对于体质的提高也非常有好处 。
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