现在很多人，无论男性还是女性 ， 都会因自己的身材不好而困扰，都在找一些大大小小的减肥方法 。减肥时胳膊是一个重要的地方，大家都渴望有一个没有赘肉的细长的胳膊，那样看起来会更美观 。俯卧撑时大家都熟悉的运动，基本人人都会做，也是很多想减肥和健身的人优先选择的运动，那么，俯卧撑可以瘦胳膊吗？
俯卧撑的作用
俯卧撑属于一种比较全面的锻炼方式，主要锻炼的是肱三头?。?腹肌 ， 背?。?胸大肌等肌肉群 。美国密苏里西部州立大学体育教育学教授史蒂温·艾斯特思认为 ， “完成一个俯卧撑 ， 需要用到手臂、胸、腹、臀和腿部等部位的肌肉群相互紧密配合，这几乎可以检测到身体每一个部位 。”所以，做俯卧撑能最快捷、最准确地反映神经和肌肉功能，检验男人的体质 。老年人生物力学研究者也指出，俯卧撑运动能够很好地反映出一个人是否拥有抗衰老能力 。
【一般俯卧撑可以瘦胳膊吗】纽约州立大学运动学教授兼运动协会咨询专家皮特·麦金尼斯说：“自然衰老会导致神经和肌肉的退化，从20到70岁，体能会减少30%，但有规律的锻炼能使肌肉纤维变粗，从而让剩余的肌肉更加有力，减少人体生理老化 。”因此常做俯卧撑能强化身体肌肉，给身体提供向前伸展的力量和肌肉记忆，从而防止摔倒 。
善于做俯卧撑的人，夫妻生活质量更高，因为俯卧撑会让男性有结实性感的腹部，这在夫妻生活中发挥巨大威力 。俯卧撑发展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人体静力性和动力性力量素质，改善人体生理机能，对发展平衡和支撑能力可起重要作用 。
俯卧撑的全面锻炼对身心发展很有益处，可以调节人的心理 ， 使人精力充沛、强健体魄、陶冶情操和锻炼意志 ， 具有延年益寿的作用 。同时，做俯卧撑可扩展肩部 ， 增强大臂、小腹和胸部肌肉 ， 使体形更为匀称挺拔，锻炼方式也有很多种，重点是要针对不同锻炼目的来制定
俯卧撑可以瘦胳膊吗？
由于俯卧撑本身属于力量训练，主要作用是锻炼肌肉，所以结合其他有氧运动进行，对减肥（减手臂）的效果会更明显 。一般推荐每周做3次左右，每次1-3组，8-12次/组 。俯卧撑不受时间和地点的限制，并且在不需要器械的情况下就可以锻炼你全身大部分的部位，包括胳膊、肩膀、后背、胸部，臀部以及腿部的肌肉 。当你掌握下面的一系列俯卧撑动作后，就会产生一种自豪感，并且这种运动方法非常有效 。
这样看来 ， 俯卧撑是完全可以瘦胳膊的，而且效果特别好，想要减肥特别是想减胳膊的朋友可以按这种方法去做 。但减肥不是一两天就能见效的，它需要你长年累月的坚持和正确的方法 。如果真正的想要早点瘦下去，制定好自己的锻炼计划，坚持的做下去 ， 相信会还你一个好的身材 。
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