对于现在的人来说很容易受到一些疾病的威胁，尤其是现在的三大杀手，高血压，高血脂，高血糖 。这些疾病大多都与肥胖有关，很多人都在饱受其折磨 。针对病因，很多人说现在的人们生活水平比较高 ， 日常营养过剩，还有是现在生活压力大，很少有人能抽出时间进行锻炼 。那么小编就来介绍一下跳绳可以减肥吗？
跳绳是一种非常有弹性的有氧运动，它既可以使肌肉紧绷又方便练习 ， 适用于任何人、任何季节、任何地点，是一种备受大家喜爱的运动 ， 国内外的许多健身运动专家近年来格外推崇跳绳运动，因为跳绳减肥效果巨佳 。虽然跳绳是个不错的健身方法，但如果不注意跳绳前的热身和跳绳后的拉伸，是很容易受伤的及腿变粗：
【跳绳到底可以瘦全身吗？】要热身：就是先把身体弄热起来 ， 可以简单地抬抬胳膊 ， 踢踢腿，弯弯腰，再上下弹跳几下 。等到身体感觉开始有点微热就可以了 。要注意的是，在跳绳前要比做其他运动多做点腿部的准备功夫 ， 让腿部的筋骨多点准备，这样可以防止运动时被扭伤，总共2到3分钟就可以了 。
开始跳绳，应该从1分钟做起，跳完1分钟 ， 可以去做20个仰卧起坐 ， 休息1分钟，再跳2分钟 。3天后即可跳个5分钟(先跳2分钟，做30个仰卧起坐，休息1分钟，再跳3分钟)，1个月后可连续跳上10分钟(跳5分钟 ， 做50个仰卧起坐，不要休息，再跳10分钟) 。最后按照上面做拉伸运动，这样就可以防止腿变粗 。在平时还要注意饮食，不能随意增加食量 。这样才能事半功倍 。
好了，小编已经介绍了跳绳是否可以瘦身 。对于我们中的任何人来说 ， 健康都是非常重要的，无论什么情况我们都不应该忽视自己的身体健康 。虽然很多人常常拿自己的工作忙没时间进行锻炼当借口，但是小编介绍的跳绳减肥是可以很方便的，大家一定要抽空锻炼啊 。
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