有什么好的方法可以帮助脱发的朋友呢？脱发是一种正常现象，每个人每天都会少量的脱发 ， 但是大量的脱发就不正常了，哪些因素会导致脱发呢？
【脱发怎么办 长期脱发的朋友可以试试食疗】1、减肥节食
专家表示 ， 头发里含有角蛋白，它同样需要营养，尤其是蛋白质，如果过度减肥，头发也会营养不良，出现枯燥、无光泽的表现，如果继续缺乏充足的营养素，头发就如枯叶一样，最后的结果必然导致大量脱发 。
2、紧张失眠
精神压力过大、失眠是导致脱发另一常见病因 。这种情况能在不经意间让头发慢慢“衰老” 。郭庆说，精神紧张、焦虑或严重失眠等均能致使神经功能紊乱，毛细血管持续处于收缩状态 ， 毛囊得不到充足的血液供应 ， 造成毛囊营养不良，导致头发脱落 。像办公室白领、职业司机、夜班族、公司管理层等都可能因为精神紧张而导致脱发 。
夏季昼长夜短 ， 夜生活丰富，而一些年轻人经常熬夜，这会导致头发生长周期缩短，出现脱发现象 。
3、暴晒、游泳
紫外线不仅对皮肤造成伤害，同样会使头发干枯变黄 ， 因此，夏季出门，要避免暴晒，最好戴上草帽或打伞遮阳 。
如果要到游泳池或海边游泳更要注意保护头发 。头发沾有海水的盐分，会吸收阳光中的紫外线 ， 使头发受损的程度增强好几倍 。而游泳池里的水含氯，也会对头发造成伤害，因此，在这些地方游泳的话 ， 事先可以戴好游泳帽，游完之后，彻底清洁冲洗头发，并使用护发素，最好做头发护理 。
在脱发的饮食上 ， 要注意以下方面：
1、脱发要注意补充蛋白质
头发最主要的养分是蛋白质，富含蛋白质的头发，往往更粗更亮泽 ， 而且不易断，不易脱落 。因此，脱发严重多吃蛋白质食物非常好 ， 比如动物的肝脏、牛肉、牛奶、豆类、海鲜类 。正常情况下食物中的蛋白质就足够我们使用了，不需要额外药物来补充，而且脱发原因很多，也并非都是因为缺乏蛋白质，如果你觉得自己的饮食习惯很好，但依然受到脱发困扰的时候 ， 就必须从其他角度去寻求问题了 。
2、脱发要注意补锌
专家表示，健康人的头发 ， 每一克重约含有130微克微量元素铁、170毫克锌、5毫克铝，绝大多数脱发都是由于缺锌导致的 。因此，防治脱发要适当多吃些富含微量元素锌的食物，如核桃、肉类、蛋类、肝、花生、芹菜、青菜、香蕉、苹果、海带、紫菜、荔枝等 。
3、节制饮酒 。
白酒，特别是烫热的白酒会使头皮产生热气和湿气，引起脱发 。即使啤酒、葡萄酒也应适量 ， 每周至少让肝脏“休息”两日（即停止饮酒） 。
同时呢，根据不同的证型，对应的食疗方也不同！
1、有的人脱发从后脑勺、耳朵上方开始，或伴头皮瘙痒、有蚁行感，有心悸、失眠、气短、面色苍白 ， 且病程较长 ， 属于心血亏虚型 。这样的病人可吃养血安神的大枣、龙眼肉、百合、红豆、鹌鹑蛋、鲤鱼、阿胶等 。
2、头顶最先脱发，进行性加重，发质干枯 ， 常伴有头晕、失眠、五心烦热、盗汗、腰膝酸软等，属于肝肾阴虚型 。可吃核桃仁、栗子、黑枣、桑葚、泥鳅、甲鱼、何首乌、黑芝麻、海带、牡蛎、莴苣、枸杞等 。
老年人和中年人由于原因不同，当然食用的食材也不同 。
1、中年人，头顶部先脱发，头皮多油黏腻、毛发油亮、头皮瘙痒，属于湿热内蕴型 ， 多伴有食欲不振、腹胀、腹泻、舌质红、舌苔厚腻 。治疗应健脾除湿，选择绿豆、扁豆、玉米、蚕豆、红豆、豆腐、薏仁、丝瓜、冬瓜、穿心莲、芹菜、绿茶等 。
2、老年人，头发慢慢减少，发质干枯质硬、脱屑，肤色偏暗 ， 口唇发绀，多伴有心脑血管疾病，属于淤血阻滞型 。这类病人应选择具有活血化淤作用的食物，如山楂、大蒜、洋葱、黑木耳、葡萄、柚子、樱桃、杏、红葡萄酒等 。
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