许多人们现在总想着去减肥的，因为一身的赘肉会让他们感觉到特别的烦恼 ， 可是却又不知道该从何做起，到底应该怎么样去进行运动才是能够减肥的，其实只要是利用自己身边的日常物件就可以达到减肥的效果 ， 比如说爬楼梯的，下面我们就一起来了解一下爬楼梯减肥吗 。
爬楼梯是一项健康的有氧运动，它主要的运动部位是大腿 ， 但又能锻炼全身 。和其他有氧运动一样，爬楼梯法让身体发热，增强新陈代谢，消耗体内食物转化的ATP 。全身性的有氧运动，加快整个身体中的血液循环 ， 帮助大腿部位的脂肪代谢 。
我们知道 ， 脂肪主要聚积在脸、颈部、腹部、侧腰部、臀部、大腿、小腿上等部位 ， 东方人的体质，脂肪多集中在下半身，爬楼梯减肥主要依赖腿部和腰部的力量，采用此方法减肥，可以针对性地对下半身脂肪囤积部位进行锻炼 ， 收到事半功倍的减肥的效果 。
爬楼梯是一项很普遍的运动方式，对减肥也有着非常明显的作用：据运动医学家的测定，人每登高１米所消耗的热量，相当于散步走28米 。其所消耗的能量是 1000千卡/小时 ， 这个数值时静坐时的10倍、走路的5倍、跑步时的1.8倍、游泳时的2倍、打乒乓球的1.3倍、打网球时的1.4倍 。如果沿着６层楼的楼梯上下跑2－3趟 ， 则相当于平地慢跑800－1500米的运动量 。
北爱尔兰奥斯特大学研究者请一群坐办公室、很少运动的女性，从每天爬200个阶梯一次开始，进阶到每天爬6次（可以坐电梯下楼），每次2分钟 。换言之，每位妇女一天只需活动12分钟就好.不到2个月，这群女性发现自己身材变好了很多 。
爬楼梯时其身子势必略须前俯，包括手的摆动、跨步 ， 从而能够增强下肢肌肉和韧带的力量，保持下脚关节的灵活性 ， 且能增强内脏功能 。每当爬楼梯时其呼吸频率和脉搏次数无疑会加快，这对增强人体的呼吸，加强心脏、血管系统的机能皆有极好促进作用 。
【爬楼梯能减肥吗】以上这篇文章就为大家详细讲述了爬楼梯减肥吗，其实爬楼梯也是一项非常健康的有氧运动的，而且爬楼梯的时候还可以锻炼自己全身的部位，这样就可以彻底的增加自己整个身体的血液循环 ， 达到瘦大腿的效果 。
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