相信在生活中有很多为大肚腩烦恼的人，一般都是因为在平时不注意饮食和运动而导致的，因此若想要消彻底除掉自己的大肚子，就必须要从体育运动方面加大训练强度 。今天小编就主要是会介绍一下关于减肚子的具体运动项目，有想要了解的朋友 ， 就可以一同来阅读一下 。
1、慢跑运动：跑步可以锻炼腹肌 ， 消除腹部脂肪 。“将军肚”的人身体肥胖，应以慢跑为宜 ， 跑程也不宜太长 。坚持一段时间后，再加大运动量 。
2、引体向上：在体育场内活动，可利用单杠做引体向上运动(视身体状况选择此项运动) 。如果在户外找不到单杠，回家后，以自家门框沿做单杠练习 。引体向上既练手劲 ， 也能练出腹肌 。
3、床上运动：可在睡觉前和起床后进行 。先做屈腿运动，平躺在床上，右腿弯曲 ， 使其尽量贴近腹部，然后伸直;再换左腿，轮换伸屈 。交替做20次 。稍休息后，再做仰卧起坐 ， 身体仰卧 ， 双脚不动 ， 将上半身坐起来 。如果脚部太轻 ， 可以在脚部压些被子、枕头之类的物品，运动量以自己能承受为度 。
4、床下运动：下床之后，可以做腰部弯曲运动 。先做左右弯曲，两手左右平伸，腰部左右摆动，双手随着身体摆动而摆动;再做上下弯曲，两手朝前平伸，将身子弯曲 ， 使双手触地 ， 然后恢复正常 。每天坚持交替做20次 。
【减掉大肚腩怎么运动？】小编在上文中所讲到的运动方式，都是针对于腹部的，所以就可以非常充分的带动该部位的肌肉，从而达到减掉大肚腩的目的 。不过有一点需要注意的是，运动减肥是要一段时间才能收到效果的，大家就一定要耐心的坚持下去 。
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