经期如何减肥？很多女性，大姨妈来临 ， 就想躺在床上一动不动，其实，这样做很有可能引发痛经，今天360常识网针对这一现象，为你介绍几招瑜伽，不仅可以缓解经期疼痛，还能帮你起到减肥的效果 。
招式一
1.先把双脚弯曲，在把两只脚掌心相对 。盘坐在瑜伽垫上，用双手十指相扣抓住双脚，眼睛直视前方，保持自然呼吸，值得注意的是，这个时候腰背一定要挺直 ， 否则效果不明显 。
2.坐直，身体缓缓的向前倾，双手抓着脚掌向前压，双脚膝盖也向地面压，争取保持背部和头部成一条直线 。
【经期如何减肥？三招瑜伽快速减掉赘肉】3.腰背挺直 ， 自然呼吸 ， 把上半身子，整个俯压下去 ， 双手压在小腿上，肩伸展开，放松 。坚持正常呼吸20下，然后慢慢地起来，回正 。过段时间又继续，这样反复的做 。
招式二
1.头朝下，然后平躺，双手合十往后拉，把双手拉至脚踝的位子，并开始往上拉 。
2.胸朝前，头朝下或往前看，更好的向前延伸，如果身体许可，可做前后摇摆的动作 。
3.把两只手松开，头朝下，平躺 10 分钟 。
招式三
1.坐正，然后左腿弯曲，左脚脚掌紧贴右边大腿内侧，右腿向后弯曲，双臂伸直，背部打直，肩膀向后打开，然后吸气 。
2.慢慢举起双臂 ， 双手抱住头部后方，前臂撑紧 ， 两只手尽量向内靠 。然后呼气 。
经期如何减肥？以上三招就可以使女性在经期达到减肥的效果 。除了上面三招外，女性在月经期还可以适当的吃一些排毒食物，比如海带、蜂蜜、木耳等食物，都可以起到很好的减肥作用 。
推荐阅读
- 骨骨质疏松如何治疗
- 如何在电脑上查看微信缓存文件
- 夏季减肥的5大运动 有氧运动
- 怎样挑选自动挡新车 自动挡汽车如何选择
- 如何腌咸肉
- 如何找微信的表情
- 一线品牌童装加盟如何经营?有哪些技巧?
- 打蓝球好处 女性打蓝球能减肥？
- 慢跑瘦身 有什么注意事项
- 电脑蓝屏怎么恢复正常 电脑蓝屏如何恢复正常