干货：蝎子式详解，倒立的好处很多 。跟我一起倒立让身材更匀称 。蝎子式在平时很容易练习到，即使是没有练习过，也会有一定的了解，最近有很多朋友们都留言想知道蝎子式的功效跟体式技巧，如何才能更轻松的完成倒立体式，或者是手臂没有力量怎么办？所以我就给大家寻找了很多蝎子式的相关体式 。
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蝎子式
体式分解动作:
两个手臂伸直支撑在地面上，手臂的距离不能超过两个肩膀宽 。
手臂把头部夹在中间，两个手臂直接贴在耳朵的旁边 。
肩膀配合着手臂张开，减少对两个肩膀的摩擦力 。
调整一下呼吸频率，腹部与腰部同时用力，支撑两条腿在空中自由的运动 。
腿部缓慢的朝向空中伸展，在过程中缓慢的弯曲，腿部呈奔跑的姿势 。
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注意:
蝎子式的注意点还是比较多的，首先大家要知道整个身体的重量都压在手臂上，所以手臂一定要垂直于地面，这样也能够节省力量 。同时腹部与背部的肌肉一起用力，能够更好的保证自己身体的安全性，防止两条腿在空中不由控制的抖动，两条腿需要前后分开一定距离调整到稳定的状态 。新手也可以选择靠在墙边进行，这样比较安全 。
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除了标准的蝎子式，我还给大家寻找了一些相似的动作，手臂的姿势都是一样的，只是腿部有很多的变换，腰部的发力点也随着改变，这些都是有效的帮助均匀身材的体式，对这些感兴趣的朋友们可以都进行一些尝试，提高自身能力的同时，还能感受到更多的新鲜乐趣 。
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作用功效:
光是练习蝎子式还不够，如果只是在傻傻的练习却不知道它的作用那还有什么意义呢？所以必须了解他的作用跟功效，快速的找到自己需要的关键有效的帮助自己，不会造成练习没有效果的现象，倒立体式可以帮助血液加速循环，有效的增强记忆力，很适合现在青少年学习，在头脑混沌的时候练习一组蝎子式，瞬间就可以找到学习的状态，还能让体内多余的赘肉一点点的被消耗掉 。
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蝎子式还有一个隐秘的功效可以拉伸大腿韧带，把脂肪分解来然后缓慢的去除掉 。如果你也是个被大象腿困扰的女孩子，就跟我一起练习这个体式，相信不需要超过一个月的时间，我们的腿部就会有明显的改变了，这个期间也可以进行记录，只要长期的坚持住可以在皮肤不松弛的情况下，成功赶走大象腿 。
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如果你是一个身材相对比较完美的人，只是身材不够均衡，想要通过瑜伽更好的完善自己，那你太适合蝎子体式，选择这个绝对不会有错了，所有瑜伽者必须要学会的一个动作就是蝎子式，因为它是最基础有效的动作之一，越早学习效果越提前 。
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如果你们还想了解其他的体式也可以给我留言，我会根据大家的需求选择体式的 。蝎子式是瑜伽之中很经典的动作了，无论你是一个新手还是达人，都别错过这类体式 。
倒立的好处真多啊：防治胃下垂，预防和治疗各种长期直立和劳累带来的疾病，特别是脑血管疾病 。
女性倒立还可以防治子宫脱垂，防治乳房松弛下垂 。
不过姿势一定要对啊 。
【倒立有什么好处吗,倒立有什么好处可以减肥】
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