如何让自己变得快乐一些 _自己

说一下我的亲身经历吧
我是个社恐，内向，自卑......经常会怀疑自己，否定自己，焦虑和失眠已经是我的常态了，我自己都能感觉到身上的那种负面情绪和压抑感，在路上走着走着就流泪，在公交车上坐着坐着就哭了，我自己都没办法理解，我知道那是不对的，必须改变，但在那个时候我真的是没有办法让自己快乐起来。
我也没有放弃，我一直在寻求方法，我知道自己心理出了问题，所以我会找一些心理方面的书以及讲座来听来看，我开始不断给自己心理暗示，我告诉自己“人生是没有意义的，所有的意义都是自己赋予的” 。去年下半年开始我慢慢走出自己的循环圈，开始接受自己的好，也接受自己的不好！
第一：你要找到自己快乐不起来的源头是什么，是你的原生家庭，还是你的工作和家庭环境，又或是你身边的人？我也是慢慢发现我的不快乐是来自我的原生家庭，家庭是我们不能选择的，争吵，忍让，让我一度以为只要我很乖很听话，家庭氛围就能改变，我尽可能的让他们每一个人放心，开心，可是一切都没有改变，大学的时候每次电话响起，里面的哭声，哐当声让我害怕，也让我慢慢开始不愿与人接触，习惯性一个人，封闭自己。所以一定要找到自己不快乐的根源，然后从根源出发寻找方法。
第二：找到根源之后，你要学会接受自己，无论是好的还是坏的都要全盘接受，千万不要想着一夜之间改变自己，要先树立正确的价值取向，然后相信自己，每天给自己心理暗示，顺其自然的慢慢的就会发现自己改变了。
第三：学着给自己制定一些容易实现的目标，我就是每天睡觉前写下明天要做的让自己能快乐的想做的事，然后再想想今天的小目标是否完成，完成的怎么样，会给自己打个分数，但是不要严格要求自己，慢慢养成这样的记录，一段时间之后再翻开自己的小本本，你会发现分数在不断提高，然后这段时间里自己是多么充实，做了很多事情，内心也是非常充足和满足，你的心情情绪都会得到很大的释放！
【如何让自己变得快乐一些】第四：尝试记录自己的生活，尝试分享生活。我以前手机相册里都是关于工作的照片截图，或者是家人的照片，再就是一些看不懂的乱涂乱画，去年十月份，我清理了自己手机里所以与自己本身无关的照片和截图，然后开始记录自己的生活，散步时我会拍一些花花草草，天空等，吃饭时我会拍下自己的食物，出去玩的时候我也会拍下行人的快乐，虽然这些照片里没有我自己，但是每当看到照片，我知道当时的自己是开心的，愉悦的。然后从今年二月份开始我学着拍视频剪辑视频，一部分是为了做点副业，然后是为了让自己更充实，拍视频已经两个月了，虽然副业没有做成功，但是我的生活充实了，每天的阅读，练字，查资料，了解时事新闻，拍视频，剪辑视频，然后分享，每天的我都很满足，每天睡觉的时候我感觉自己的身体再也不是空着的了，非常的实，这是我之前的二十八年从未有过的感受
第五：虽然我没有关掉自己的朋友圈和一些社交软件，但是这段时间没有进去过，不在关心别人，我只注重自己的感受，不在让别人影响我，然后也学着跟朋友谈心，跟兄弟姐妹谈心，但是注意不要妄想感同身受，你只要把你的心里尝试你说出去就好了，不管对方是什么感觉，你只管吐露自己，你会发现你的心空出来一大块，然后你就可以往里面填东西了。
这就是社恐，内向，自卑甚至讨好型人格的我慢慢让自己快乐起来的亲身经历，我不是一天两天，一个月两个月好起来，我从去年下半年到现在已经大半年了，现在也没有完全好，有的时候还会焦虑，莫名的不开心，失眠，但是跟之前比，我已经变得开朗很多了，接受自己很多了，我觉得这就是进步，我还会继续走下去，一开始我也是很害怕的，不想踏出这一步，但是为了自己，为了更好地未来，更好地生活，我们要勇敢踏出第一步，接受自己是一个过程，慢慢来，慢慢去尝试，一定可以做得到，这个期间最重要的是多读书，一定要多读书，我给大家推荐几本我觉得还不错可以帮助到自己的书：
《瓦尔登湖》我读了两遍，能够让我的心静下来思考
《月亮与六便士》让我感受到了广阔的生命视角
《我喜欢你》从沈从文先生的文字里感受到爱，相信爱
《外婆的道歉信》告诉你爱，原谅和守护，读完之后可以回味很久很久
《自在·独行》我一直很喜欢在贾平凹先生的文字里找相似的自己
最后我想对你们说“不要指望别人能让你开心快乐，快乐是自己的，让自己快乐不丢人，是非常骄傲的事情”

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1 想要让自己快乐，首先就要学会知足常乐、自得其乐、苦中作乐。
3 把家庭经营好，善待自己的家人，家人和睦也能让心情愉悦、快乐。
4 多与人品好、积极乐观的人交往，远离人品差、心术不正的人，才能常有好心情。
5 降低要求，这样就不会因为没达到要求而郁闷。
6 凡事想得开，不较真才能快乐。
7 好好睡觉，睡眠充足，才能有充沛的精力，心情才能好。
8 锻炼身体，身体好了心情也会随之变好。

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9 多读书，多学习，活到老，学到老。学习才能明理，凡事也能想通，想通了才能做到豁达，豁达的人才能让自己快乐。
10 不要太敏感，不要活在别人的看法中只要自己问心无愧就行。
11 多听音乐，边做家务边听自己喜欢的音乐，或者干脆哼唱喜欢的歌曲、戏曲。
12 常出去逛逛，生活活的是心态，日子过的是心情。
13 不要给自己设限，也不要被别人定义。只要在自己不坑人、不害人的范围内做自己想做的事你就能保持快乐。
14 如果遇到对你不善，哪怕是拐弯抹角的打压你、挑衅你的人，你要毫不客气、毫不心软的以其人之道，还治其人之身。这样你才能不憋屈，心情才能好。
15 培养自己的兴趣爱好，比如画画、手工或者美食都可以愉悦心情。