夫妻生活是家庭生活的重要组成部分 ， 宝宝的孕育不仅能增添家庭生活的乐趣 ， 更能让夫妻感受初为人父初为人母的喜悦 ， 想要生个健康的宝宝 ， 夫妻该如何做才能健康受孕呢？
一、清洁健康 ， 孕育生活
拒绝酒精：含有酒精的饮料或是一些碳酸饮料 ， 如米酒、甜酒、可乐等 ， 极易引起染色体畸变 ， 导致胎儿畸形;
拒绝香烟（甚至是二手烟）：烟草中有20多种有害成分可以致使染色体和基因发生变化 ， 有些有害诱变物质会导致精子数量下降 ， 甚至阳痿：
拒绝过度锻炼：女性脂肪过低会造成排卵停止或症状明显的闭经 ， 严重的会导致女性失去怀孕能力 。所以坚持经常体育锻炼是好事 ， 但不能过度哦！
二、保持清爽 ， 轻松穿着
男性精子数量会因为过热的睾丸而迅速降低 ， 所以建议男性穿透气性短裤 ， 宽松的外裤 ， 尽量避免洗澡水过热 ， 减少桑拿次数 。不要经常骑自行车 ， 或者进行一些激烈的体育运动 。
三、吃吃喝喝 ， 自然孕育
男性体内锌缺乏 ， 会导致睾丸激素分泌过低 。减少精子数量 ， 所以男性应该多食富含锌的食物 ， 例如所有谷物 ， 钙和维生素D也能够帮助提高男性的生育能力 ， 所以请多喝牛奶吧！而女性则可以经常喝清茶 。研究表明 ， 女性每天喝半杯清茶 ， 怀孕的几率会提升7倍 。
四、巧用机器 ， 准备把握
排卵预测器是提升受孕机会的好帮手 ， 它会迅速而准确地检测到尿液中黄体荷尔蒙是否增加（LH高峰） ， 这种状况常常发生在排卵之前的24-36个小时 。在发现LH高峰之后的3-6小时之内行房 ， 最容易达到受孕的目的 。
五、轻松计算 ， 快乐排卵
你可能听说很多可以帮助怀孕的药物 ， 但是在选择之前 ， 一定要慎重咨询医生 。其实 ， 想生宝宝 ， 最关键也是最简单的方法就是准确掌握排卵周期 。孕育就像一场数字游戏：
来月经之前的14天开始排卵 ， 如果你的生理周期长度为24--30天 ， 那么你的排卵期大约在第10--16天之间 。一个卵子一般只能存活12-24小时 ， 所以排卵后行房往往太晚了 ， 达不到受孕的目的 。精子存活时间长达72小时 ， 在排卵之前每3天同房一次比较容易受孕 。
六、恰当姿势 ， 助你受孕
夫妻不仅要有性生活 ， 而且还要注意恰当的姿势 。研究表明 ， 男上女下式可以使精子更加深入到子宫内部 。同样 ， 如果女性有性高潮 ， 频繁的收缩也会将精子带入子宫 。千万不要使用人工润滑剂、甘油 ， 甚至口水 ， 这样有可能会杀死精子 。
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