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秋季干燥上火可以多喝水，多吃点清火的蔬菜、水果，从而达到降火的功效 。秋季的天气比较干燥，容易上火，所以大家在饮食上要多注意 。
多喝水：
秋季天气比较干燥，所以大家要通过喝水来补充水分，也可以促进体内“致热物质”从尿液或者汗液排泄出来，所以秋季大家一定要多喝水，每天以8杯水为基本饮水量 。
多吃莲藕：
秋令时节，正是鲜藕应市之时 。此时天气干燥，吃些藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用 。同时，莲藕性温，有收缩血管的功能，多吃可以补肺养血 。莲藕，毫无疑问地成为时下的“当家菜” 。
鲜藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富，还含有丰富的膳食纤维，对治疗便秘，促使有害物质排出，对人体十分有益 。
多吃白菜：
从中医角度来看，白菜其性味甘、平，具有清除烦热、解渴和利尿的作用 。白菜汁还能能利肠胃、解酒、和中止咳等 。
白菜中的纤维素不但能起到润肠，促进排毒的作用，还能促进人体对动物蛋白质的吸收大白菜含有蛋白质、多种维生素及钙、磷、铁等矿物质，常食有助于增强机体免疫功能，对减肥健美也有帮助 。
多吃梨子：
梨子含水量高达84%，被称为“天然矿泉水”，梨味甘微酸、性凉，入肺、胃经，具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用，对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效，还可帮助消化、促进食欲 。拥有这么多功效的梨足以称得是上“清火水果之王”了 。
在秋季的时候，大家也要注意保持室内空气湿润，室内的空气干燥也会导致人体水分流失，从而引起上火，所以大家可以在室内放一个加湿器，增加空气的湿度 。
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