跳远是一项比较常见的体育项目 ， 中考时也要考试跳远 ， 那么如何跳远跳的更远呢？下面一起来了解一下吧 。
如何跳远跳的更远1、首先两脚按内八站 ， 站成立正姿势 ， 而后以前脚尖为支撑点 ， 两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置 。这样 ， 脚尖都向前 ， 与运动方向一致 ， 同时两腿基本处于垂直姿势 ， 既不产生夹角 ， 又利于膝关节和踝关节运动 。
【如何跳远跳的更远】2、其次 ， 摆臂与呼吸合理配合很重要 。预摆时臂放松由下向上慢摆到头上 ， 跟着轻松地吸气 ， 而后两臂由上向两侧后方而呼气 。当要起跳前两臂则快速地由下向上摆到头上 ， 现时随之快而深地吸一口气随下摆至两侧后方 ， 动作一样快 ， 但此时不是呼气 ， 而是憋气 。这样为肌肉起跳前提供最大的能量 ， 增强肌肉起跳时的瞬间爆发力 。
3、身体重心前移上体前倾 ， 随之两臂弯屈成半蹲姿势 ， 脚跟提起 ， 用前脚掌抓地 ， 控制身体平衡 ， 重心随着前移 。尽管重心前移不很大 ， 但却很重要 。
4、最后起跳时的蹬摆效果如何 ， 是决定身体腾起远度的重要因素 。起跳时 ， 两脚用前脚掌迅猛蹬地 ， 同时两臂由两侧后方向前上方做强有力的摆动 ， 使身体向前上方腾起 。
以上就是关于如何跳远跳的更远的全部内容 。
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