孕晚期腿抽筋原因有哪些 孕妇腿抽筋是怎么回事
医学上把腿抽筋称为腿痛性痉挛 ， 准妈妈腿抽筋的时候 ， 腿部的肌肉会突然不受控制地收缩变硬 ， 产生一种让人难以忍受的疼痛 。抽筋一般几分钟后会自行消失 。大多数准妈妈认为孕期腿抽筋都是由于缺钙导致的 ， 那么是不是只有缺钙才会引起孕期腿抽筋呢？
准妈妈腿抽筋一般是由低钙血症引起的 ， 但是 ， 饮食原因、劳累过度、天气寒冷及错误睡姿也会引起腿抽筋 ， 找准病根治抽筋才可以快速止痛 。
文章插图
低钙血症
妊娠期间 ， 胎儿骨骼发育需要大量的钙 ， 而这些钙质最主要是由母体提供的 ， 如果准妈妈每天钙的摄入量不足1.5g ， 容易引发低钙血症 。人体腿部肌肉收缩、细胞分裂等都需要大量的钙质 ， 缺钙会刺激腿部肌肉神经更加兴奋 ， 引起肌肉收缩和准妈妈腿抽筋 。
解决方法：准妈妈要多吃芝麻、牛奶、等富含钙质的食物 ， 这些食物可以预防准妈妈缺钙而发生低钙血症 ， 多吃可以促进胎儿骨骼发育 。准妈妈在注重饮食上补钙的同时 ， 要多出去晒晒太阳 ， 并配合补充维生素D ， 这样才可以保证食物中的钙质被骨骼充分吸收利用 。若准妈妈已经出现腿抽筋了 ， 则应补充钙剂 。即使准妈妈们没有任何不适 ， 在妊娠最后3个月也应补充维生素D及钙剂 ， 以提高血钙值 。
【孕晚期腿抽筋原因有哪些 孕妇腿抽筋是怎么回事】饮食原因
低钙血症是引发准妈妈腿抽筋的主要原因 ， 但不是唯一原因 。饮食原因同样可也有可能引发准妈妈腿抽筋 。妊娠期间 ， 很多准妈妈担心营养不良会影响胎儿的健康成长 ， 所以摄入大量的肉类 ， 肉类富含蛋白质 ， 过量摄入会阻碍体内的新陈代谢 ， 堆积过多的酸性代谢产物会让腿部的电解质紊乱 ， 而引发腿抽筋 。
解决方法：准妈妈不要暴饮暴食 ， 吃的食物尽量多样化 。肉类虽然是优质蛋白质和氨基酸的载体 ， 而且富含人体所需的各种微量元素 ， 适量吃可以促进胎儿的生长发育 ， 但是如果吃太多 ， 就会给身体的代谢造成负担 。
劳累过度
妊娠期间 ， 随着胎儿一天天长大 ， 准妈妈的体重会逐日增加 ， 加上有些准妈妈怀孕期间的工作需要较长时站立 ， 这些原因都会加重准妈妈腿部的负担 ， 使准妈妈的腿部肌肉长时间处于疲劳状态 ， 而引发腿抽筋 。
解决方法：准妈妈每天睡前用温水漫过脚脖子泡脚十分钟 ， 这样可以舒筋活络 ， 从而预防腿部在夜间抽筋 。对于已经多次出现了腿部疲劳引起的准妈妈腿抽筋来说 ， 睡前可以用湿润的热毛巾敷腿、做一些简单的伸展运动 。
天气寒冷
进入冬季后 ， 很多地区夜间都会比较寒冷 ， 加上有些准妈妈休息的时候没有注意保暖 ， 腿部的肌肉就会容易受到寒冷天气的刺激而引发腿抽筋 。
解决方法：准妈妈入睡前一定要做好保暖工作 ， 防止腿部暴露在外面受寒 ， 也可以穿着舒适的棉袜入睡 。
错误睡姿
有些准妈妈习惯长时间仰卧的睡姿 ， 而有些准妈妈每天的睡眠时间太长 ， 这些做法都有可能会使得腿部肌肉长时间放松、腿部血流不畅通而引起被动性的腿抽筋 。
解决方法：一般情况下 ， 孕期正确的睡姿是侧卧 。同时准妈妈应该养成早睡早起的习惯 ， 白天多出去散步 ， 防止血液循环受阻而引发腿抽筋 。
推荐阅读
- 同居怀孕受法律保护吗
- 小腿粉碎性骨折算几级伤残呢
- 孕妇能吃羊蝎子吗 羊蝎子怎么吃
- 怀孕时男孩女孩的区别有哪些
- 怎样瘦腿快学生 学生最快的瘦腿方法
- 长期服用紧急避孕药有什么危害
- 女性喝红酒的禁忌 女性喝红酒的禁忌有哪些
- 肝癌晚期腹水放水一次放多少
- 孕妇能吃墨米吗 什么是能吃
- 搏击用腿吗? 搏击前后腿扫踢介绍