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跑步对肾虚的好处是什么呢？

说到跑步这项运动可能绝大部分的朋友都知道是可以锻炼身体的 ， 或者说是可以作为减脂减肥的好方法 。但是除此之外 ， 其实跑步的好处还有很多普通人不知道的呢 。尤其对于肾虚的朋友来说 ， 跑步就是一种很简单却很有益的运动 。现在贴心的小编就来详细说说跑步对肾虚的好处这方面的问题吧 。
跑步对肾虚有好处 。跑步对肾虚有好处的 ， 肾虚者宜吃下列食物 。芝麻;尤其是肾虚之人腰酸腿软 ， 头昏耳鸣 ， 发枯发落及早年白发 ， 大便燥结者 ， 最宜食之 。粟米豇豆.牛骨髓.狗肉.羊骨.猪肾.何首乌.海参 ， 另外注意合理安排饮食起居 ， 避免熬夜 ， 高蛋白饮食 ， 治疗一段时间观察看看 ， 必要时可以到中医科辩证施治 。
肾虚的预防方法：
1.常打太极拳
练习太极拳 ， 最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行 。
2.每天自我按摩腰部
两手掌对搓 ， 至手心热后 ， 分别放至腰部两侧 ， 手掌向皮肤 ， 上下按摩腰部 ， 至有热感为止 。早晚各一次 ， 每次约200下 。
3.每天搓脚心
两手对掌搓热后 ， 以左手擦右脚心 ， 以右手擦左脚心 ， 早晚各1次 ， 每次搓300下 。
4.每天做缩肛运动
全身放松 ， 自然呼吸;呼气时 ， 做缩肛动作 ， 吸气时放松 ， 反复进行30次左右 。5. 每天做一套简易体操
(1)憋气 ， 身体逐渐起立 ， 两手下垂 ， 逐渐握紧拳头 。
(2)两足平行 ， 足距同肩宽 ， 目视正前方 ， 两臂自然下垂 ， 两掌贴于裤缝 ， 手指自然张开 。足跟提起 ， 连续呼吸9次 。
【跑步对肾虚的好处是什么呢？】小编已经说了很多的关于跑步对肾虚的好处 。我们都知道肾虚这种情况其实就是不经常锻炼 ， 身体没法得到足够的营养而导致的 。如果你们家人或者朋友有这方面的问题 ， 不妨可以建议他们多去跑跑步 ， 不仅仅锻炼身体了 ， 还会改善肾虚的问题哦 。

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