跑步平衡能力训练方法 跑步平衡能力如何训练
1、倒着走训练：这个动作可以使血液循环正常 ， 改善人体的平衡力 ， 起到减肥的效果 。身体自然站立 ， 双脚自然分开 。动作开始时 ， 前腿作为动力腿发力向后迈步 ， 同时后腿成为主力腿 ， 承担着全身的重量 ， 掌握好重心使身体保持平衡 ， 双臂、双脚协调的进行交替运动 ， 重心不断地发生变换 ， 注意在后退的时候 ， 要注意安全 。
【跑步平衡能力训练方法 跑步平衡能力如何训练】2、走猫步训练：这个动作可以很好的提高身体的平衡力 。身体自然站立 ， 两臂自然下垂 ， 双脚夹紧 ， 从侧面看整个身体 ， 呈s型曲线 。在走路时身体要挺起来 ， 身体有被向上拉的感觉 ， 脖子和头部要正 ， 肩部自然下垂 ， 迈步时出跨带动大腿提膝 ， 同时小腿带动脚走直线 ， 双臂摆动比较自然 ， 练习时以肩部为轴 ， 整个身体做到柔而不懈 。
3、单腿站立训练：每天坚持单腿站立的练习 ， 身体的平衡力会被提高 ， 在训练中可以用意念来控制身体 。身体站直在地面上 。双腿保持并拢 ， 双臂屈肘在胸前合拢 ， 动作开始时 ， 单边腿向内屈膝 ， 使屈曲的这条腿的脚心处在伸直腿的膝盖处 ， 保持动作30秒 ， 然后放松 ， 换另一条腿练习 。
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