想长高从饮食下手 5个饮食方案有助宝宝长高
想要让宝宝长高 ， 在食物饮食方面是很有讲究的 ， 接下来给大家提供几个方案参考一下 。
方案一选用食物滋补佳品
【想长高从饮食下手 5个饮食方案有助宝宝长高】 饮食上 ， 可为宝宝选用一些“药食同源”的食物 ， 如大枣、蘑菇、香菇、木耳等 。这些食物既含有丰富的多种营养素 ， 同时味甘性平 ， 适量进食 ， 是宝宝强身壮体的天然食物滋补佳品 ， 可提高身体的免疫力 。
特别提示：对于身体健康的宝宝 ， 食补是满足他们生长发育最安全、最有效的对策 。只有体弱多病的宝宝 ， 才可在医生的指导下对症进行合理的药补 。
方案二补充含钙丰富的食物
宝宝生长发育速度快 ， 身体对钙营养的需求也相应增加 ， 饮食上应给宝宝多选用豆制品、鱼虾、芝麻和海产品等食物 。为了保证钙营养的吸收 ， 除了让宝宝多去户外晒太阳外 ， 还应注意提供含维生素d较丰富的饮食 ， 如蛋、奶、动物肝、海产品等 。
特别提示：注意限制宝宝过多地吃糖或甜食 ， 这样易使体内的钙和维生素d被消耗掉 ， 导致身体缺钙 。
方案三适当增加优质蛋白质
宝宝生长发育速度增快 ， 器官组织对优质蛋白质的需求也随之增长 。因此 ， 副食上应比平时适当地增加鸡蛋、鱼虾、鸡肉牛肉、奶制品及豆制品等 ， 主食上多选用大米、小米、小红豆等 。
特别提示牛肉、羊肉等食物性温热 ， 不宜让宝宝吃得太多 ， 多选用易消化吸收的鱼虾类或蛋类 ， 蛋、肉、鱼尽量不要用油炸 ， 米不要淘洗得过多 ， 也不宜放在热水中浸泡 。
方案四注意摄取维生素和矿物质
宝宝对维生素需求增加 ， 如摄入量不能满足身体需要时 ， 易发生“春季易感症” ， 如口角经常发炎、齿龈易出血、皮肤变得粗糙等 。因此 ， 除了注意多给宝宝吃芹菜、菠菜、油菜、番茄、青椒、卷心菜、花菜等蔬菜外 ， 还应多吃胡萝卜、山芋、马铃薯 ， 带宝宝郊外踏青时也可采一些野菜带回家吃 ， 如荠菜、香椿、苜蓿等 。主食上适当搭配粗粮和杂粮 ， 如玉米麦片和豌豆等 。
特别提示：为了吸引宝宝吃的兴趣 ， 春令蔬菜可炒、可炖 ， 还可包成馄饨、饺子和春卷等 。烹调蔬菜时要用猛火 ， 时间不宜长 ， 以减少水溶性维生素的损失 。
方案五提供必需量的脂肪
脑组织中含有两种不饱和脂肪酸 ， 它们是大脑的主要组织成分 ， 缺乏将会影响宝宝的智力发育 。由于这类不饱和脂肪酸人体不能自行合成 ， 所以应注意从食物中摄取 。春天 ， 给宝宝做菜时尽量采用植物油 ， 并多吃一些富含植物性脂肪的饮食 ， 如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥等 。
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