坐骨神经痛怎样预防最有效
现在说到坐骨神经痛这个疾病大家应该已经很不陌生了 ， 可以说非常熟悉了 ， 坐骨神经痛是生活中非常常见的神经系统疾病 ， 一般在男性的发病概率选选大于女性 ， 患病后患者的大腿部位 ， 和小腿部位都会出现很严重的疼痛感 ， 甚至严重者会因为这个疾病导致不能正常的行走 ， 严重影响我们的生活 ， 所以今天给大家讲一下坐骨神经痛怎样预防是最好的？
1、坐姿
正确的坐姿是上身挺直 ， 收腹 ， 下颌微收 ， 两下肢并拢 。如有可能 ， 最好在双脚下垫一踏脚或脚凳 ， 使膝关节略微高出髋部 。这种坐骨神经痛预防是比较常见的 。另外 ， 要避免长时间在阴暗潮湿的环境下久坐 ， 站立时间过长要做适当的调整和休息
2、站姿
正确的站立姿势是膝关节微屈 ， 自然收腹 ， 挺胸抬头 ， 使身体的重心从耳后的乳突向下经髋关节的中心横轴、第二骶骨前面 ， 到膝关节前部和踝关节前方 ， 落在承重的足上 。
3、睡姿
人的睡眠姿势大致可分为仰卧、侧卧和俯卧三种方式 。仰卧时 ， 只要卧具合适 ， 四肢保持自然伸展 ， 脊柱曲度变化不大 。这也属于坐骨神经痛预防措施 。
4、走路的姿势
坐骨神经痛预防 ， 走路姿势也很重要 ， 在走路时昂首挺胸 ， 不要摇摇晃晃 ， 避免增加颈椎的压力 ， 而颈椎压力的放松 ， 也能有效减少坐骨神经痛的出现几率 。
5、做家务时的姿势
【坐骨神经痛怎样预防最有效】日常生活中 ， 家务劳动很多 ， 如起床叠被子 ， 洗衣服 ， 做饭 ， 拖地等 。进行劳动时一定要注意身体切勿过度前屈 ， 否则 ， 腰背肌、下肢肌群过度紧张 ， 稍有扭转就容易造成要退损伤 。
6、体育锻炼时注意
体育锻炼一定做好热身 ， 锻炼方式及锻炼程度根据自身情况合理制定 ， 不可超体力透支 ， 超负荷完成 ， 避免适得其反 ， 反而对我们的身体造成伤害 。
近几年患坐骨神经痛的患者越来越多 ， 而且年龄也逐渐年轻化 ， 这和人们不规律的生活习惯和锻炼习惯有很大关系 ， 所以经过我们的介绍后 ， 以后在生活中我们一定要按照以上的方法进行有效的预防 ， 以免在出现疾病后在进行治疗 ， 因为这本身就是一个非常痛苦的过程 。
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