易坊好文馆

  1. 首页 > 生活百科 >

女性秋季养生需注意8个事项


秋天天气凉爽 ， 这个季节人体的生理反应非常明显 ， 许多人会出现秋燥、身体水分不足、易感冒等秋季常见问题 。因此 ， 入秋后 ， 养生保健应有所调整 。秋季养生保健要怎么吃才好呢？小编这里给大家一点建议 。
秋季养生要做到以下几点
1、多吃深绿色的叶菜
这些叶菜比夏季常吃的瓜果含有更多的胡萝卜素（它在人体内能转化为维生素A） ， 可以补充夏季不足的维生素A 。直接多吃点胡萝卜也是可以的 。
2、多吃养胃的食物
秋季是消化道疾病的高发期 ， 另外秋季有贴秋膘的习惯 ， 更会加重肠胃负担 。多吃养胃的食物可有效缓解 ， 如南瓜、小米等 。
3、每天吃点坚果
秋天正是食用花生、核桃等坚果的好时节 。坚果含有多种微量元素和维生素E ， 多吃有利于身体健康 。一般当做休闲零食每天一小把即可 。
4、加强运动
俗话说“春困秋乏” ， 秋天很多人会出现疲惫、乏力、精神不振等情况 。进行适量的户外锻炼可以有效缓解 ， 另外加强运动可增强心肺功能 ， 预防冬季多发的呼吸系统疾病 。
5、穴位按摩
热敷脑后枕骨之下凹陷处的“风池穴” ， 能起到驱寒健脑的作用 。多按位于虎口的“合谷穴” ， 帮助肺脏排毒 ， 有利于缓解烦躁的情绪 。
秋季女性养生需注意哪些
1、千万别用去油效果显著的护肤用品
在清洁皮肤的时候一定要避免使用去油性质强的碱性皂类 ， 用水清洁就可以了 。
2、泡澡
女人养生可以选择泡澡 ， 趁着舒缓身心的时候平衡身体肌肤的酸碱值 。同时添加浴盐用以软化角质、强健肌肤 ， 为下一步的保湿滋养作准备 ， 享乐泡澡就更加有意义了 。
3、别因为天冷就无限制地调高沐浴时的水温
沐浴通常只需要用不超过体温5度的恰当水温（也就是40-42度）沐浴肌肤 ， 才不致造成肌肤干燥与松弛 。
4、注意手肘与膝盖的保养
趁着沐浴时的湿润软化 ， 利用浮石轻擦角质层 ， 沐浴后再记住以身体乳液按摩擦上 ， 如此一来 ， 肘、膝处会更美丽 。
5、善用这几个月好好护理双足
女人养生可以先从足浴开始 ， 点几滴佛手柑或茶树精油 ， 浸泡15到20分钟已能充分杀菌、加速血液环动、放松足部、软化角质 。
6、如果你一直努力减肥 ， 更该趁秋天持续进行
可以选择一瓶拥有紧实肌肤效果的纤体霜 。在秋天身体急需按摩增加血液循环 ， 好好加强恼人部位的消脂 ， 以便来年夏日里 ， 轻松展现紧致纤细的优美外观 。
7、多喝些水
别只是勤劳擦擦抹抹 ， 身体内的补水也是秋天里为肌肤保湿的重头戏 。此时固然用乳液迅速补充必须的水份与油脂 ， 勤喝水才是恒久不变的保养法则 。
8、应该更重视防晒
不只在夏天才需要防晒 ， 其实在秋天 ， 因为离子层的浓度较夏天稀薄 ， 以致紫外线比夏天来得多 ， 可别轻忽一定要擦上防晒品 。
【女性秋季养生需注意8个事项】

    推荐阅读


    上一篇：孕妇应该少吃的八种调味品

    下一篇：女人秋季必吃的9种养生菜