剧烈运动后浑身酸疼怎么办呢？
【剧烈运动后浑身酸疼怎么办呢？】有许多人都有这种感受，当剧烈运动以后第二天就会出现浑身酸疼现象，有时甚至疼的都影响正常的走路和生活了，许多人对于剧烈运动后，浑身酸痛的原因不太很明了，甚至有些人因为畏惧剧烈运动以后的浑身酸痛，吓得都不敢运动，那么剧烈运动后为什么会浑身酸痛呢？怎么减轻呢！
肌肉中因运动代谢产生了酸性物质，乳酸 不常锻炼的人，进行较剧烈的运动后，局部肌肉都会疼痛，这与肌肉内部的能量代谢有关 。人体各种形式的运动，主要靠肌肉的收缩来完成 。肌肉收缩需要能量，这能量主要依靠肌肉组织中的糖类物质分解来提供 。
在氧气充足的情况下，如人体处于静息状态时，肌肉中的糖类物质直接分解成二氧化碳和水，释放大量能量 。但人体在剧烈活动时，骨骼肌急需大量的能量，尽管此时呼吸运动和血液循环都大大加强了，可仍然不能满足肌肉组织对氧的需求，致使肌肉处于暂时缺氧状态 。结果糖类物质分解出乳酸，释放的能量也比较少 。乳酸在肌肉内大量堆积，便刺激肌肉块中的神经末梢产生酸痛感觉；乳酸的积聚又使肌肉内的渗透压增大，导致肌肉组织内吸收较多的水分而产生局部肿胀 。
经常运动的人，运动时肌肉能获得较为充足的氧气，糖类物质分解的乳酸较少，肌肉就不会有明显的痛感 。因此，我们平时应多锻炼，在运动前先做好准备活动，运动后要做些肌肉放松的活动，以促进血液循环，这样，肌肉的疼痛就可以减轻 。另外洗热水可以解除肌肉酸疼 。
看了上面的介绍，相信你对剧烈运动后，浑身酸痛的原因有了很清楚的了解，一般来说，大多数不经常运动的人在剧烈运动都会出现这种酸痛的现象，只要坚持运动就可以了，对酸痛的地方可以采取热敷的方式缓解一下疼痛，一般来说运动三四天这种症状就会消失 。
推荐阅读
- 花甲买回家后怎么保持鲜活
- 格林姆斯WZL11热水器|格林姆斯WZL11热水器独家揭秘评测真相,不看后悔!
- 啤酒喝了多久以后才可以开车
- 腌鱼包腌了之后要洗吗
- 蚕茧变成蛾后需要怎么处理
- 剧烈运动的标准
- 油炸回潮怎么变脆
- 小孩发烧后一直咳嗽怎么办呢
- 儿童运动训练要怎么做？
- 奥克斯SMS-DB11热水器|独家剖析奥克斯SMS-DB11怎么样上手三天彻底后悔了