男人增肥的最好方法怎么增肥

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1.早餐和午餐吃意大利面
2.晚餐吃粥和油条
3.加餐时吃饼干
写在最后:

大家好。我是米优，热爱健身。
在过去的两年里，去健身房锻炼的人数逐渐增加。很多新人都在努力减肥。他们会使用各种有氧设备或参加集体锻炼。还有一种人会出现在力量训练区。他们很瘦，身高175厘米，但只有110公斤。
【男人增肥的最好方法怎么增肥】有些瘦子实力不弱，平时经常训练，只是体重没有增加，体重变化不大，伤透了脑筋。

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那么问题来了:有哪些方法可以让瘦子在短时间内快速增重？
1.早餐和午餐吃意大利面

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如果瘦人想要快速增重，就必须摄入足够的热量，尤其是碳水化合物食物。
米饭的升糖速度真的很快，但是瘦的人可能不到一碗就吃饱了，但实际上没有两碗米饭，所以不能达到增重的效果。
因此，早餐和午餐可以选择吃面食。主要有三种:切片面包、煮面条和煎饼。
早餐吃切片面包或煎饼150克。

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你可以挤一些沙拉酱或花生酱。这两种甜酱的热量非常高，一顿早餐可以吃600-800大卡。

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面包片可以直接吃，不用烘干。
煎饼里不要放任何蔬菜，只要摊平就行了。
午餐吃煮面条180克，加些胡椒粉和酱油。刚开始你会觉得有点饱，只是习惯吃。

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最好的选择是手工面，热量最高；如果没有，选择普通的挂面，比如鸡蛋面、阳春面、荞麦面等等。
2.晚餐吃粥和油条

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瘦子增重的最佳时间是白天，晚上不能吃太多，否则晚上会很难消化，影响睡眠。一旦他们睡不好，就会影响他们的食欲，这会让他们变瘦。
如果瘦子在吃饭的时候吃了高脂肪的食物，很容易引起腹泻，因为他们的肠胃消化吸收能力很差，表面上可以吃很多，但是很快就会有肠胃反应。
因此，瘦人应该选择清淡的晚餐，喝一些米粥，吃一些油条。