女士气血不足吃什么好呢
现在的社会竞争下 ， 无论是男性还是女性面临的生活压力都非常的大 ， 快节奏的生活已经让很多人的身体陷入了不断的疲惫之中 。尤其是很多女性都出现了气血不足的情况 ， 这给女性同胞的健康敲响了警钟 。那么 ， 女士气血不足吃什么好呢？对于女性气血不足的饮食 ， 大家一起来看看下面的介绍 。
1、南瓜
性温味甘 ， 可补中益气 ， 含有丰富的胡萝卜素 ， 经人体吸收后转化为维生素A ， 并含有丰富的维生素E ， 女性经期服用 ， 可益气补血 。
2、红枣
能补脾和胃 ， 益气生津 ， 滋阴养血 。红枣是女性补血、补气的最佳食材 ， 无论是生吃还是熬汤煮粥都是很好的选择 。在月经来临之前的一个星期开始 ， 每天吃几颗红枣 ， 或者是炖汤来喝 ， 能够有效的对女性身体进行补血 。
3、红糖
含有微量元素和多种矿物质 ， 有暖胃、补血、活血、散寒的作用 。经常食用 ， 可使脸色红润 ， 增加皮肤弹性 。
4、黑豆
黑豆可以生血、乌发 ， 黑豆的吃法随各人之便 ， 产后可用乌豆煮乌骨鸡 。
5、菠菜
有名的补血食物 ， 含铁质的胡萝卜素相当丰富 ， 可以算是补血蔬菜中的重要食物 。
6、龙眼
龙眼滋补强体 ， 补心安神、补气养血 ， 益脾开胃 ， 润肤美容 ， 含有大量对人体有益的微量元素 ， 如钙、磷、铁等 ， 能够安神 ， 治失眠、贫弱体衰、贫血、久病体虚 。龙眼肉是民间熟知的补血食物 ， 所含铁质丰富且含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等 ， 能治疗健忘、心悸、神经衰弱之不眠症 ， 龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物 。
7、发菜
发菜色黑似发 ， 质地较发粗而滑 ， 内含铁质所以能补血 ， 常吃又能使发乌黑 ， 女人用发菜煮汤做菜 ， 作为补血之用 。
8、胡萝卜
日本人称作人参 ， 含有维生素B、C ， 胡萝卜素对补血极有益 ， 胡萝卜煮汤是很好的补血汤饮 。
9、面筋
民间食品庄、素食馆、卤味摊都有供应 ， 面筋的铁质含量相当丰富 ， 是一种值得提倡的补血美味食品 。
【女士气血不足吃什么好呢】女士气血不足吃什么好呢？气血不足的女性更应该饮食均衡一些 ， 最好是荤素都吃 ， 多补充以上介绍的这些食物 。除了注意饮食之外 ， 平时不要有太大的心理负担 ， 学会给身体放松 ， 注意劳逸结合 ， 每天都要睡足够的时间 ， 这样的话身体慢慢的就好转起来了 。
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