易坊好文馆

  1. 首页 > 生活百科 >

冬季排毒效果超好的6种食品


冬季排毒效果超好的6种食品

文章插图
冬季排毒效果超好的6种食品
排毒其实是减肥的有效方法之一 ， 所谓排毒就是要把你体内多余的毒素、废物排出体外 ， 从而提高你体内的新陈代谢功能 。所以做好排毒工作也能帮助你有效减肥 。下面小编就介绍几种有效的排毒食品供MM们参考参考 。
1、芦荟
说起排毒食物 ， 芦荟当仁不让 ， 看似是一种普通的植物 ， 其实浑身是宝 。首先 ， 芦荟因、芦荟纤维素等能极好地软化血管 ， 扩张毛细血管 ， 清理血管内毒素 。而且芦荟的卡路里极低 ， 含有丰富的矿物质和维他命 ， 与其他的零食相比 ， 它的热量更是低到没话说!所以 ， 想吃零食的时候 ， 你可以把芦荟中间的胶质部分取出来 ， 加入一些酸奶 ， 就可以食用了 。
其次 ， 说到排毒减肥 ， 解决便秘无疑是最常见的突破口 ， 而芦荟中的芦荟大黄素正是可以促进肠道蠕动 ， 帮助消灭便秘的好帮手 。欧美人常说 ， 清早一杯芦荟 ， 如金币般珍贵 。
所以 ， 我们也建议你清晨喝一杯芦荟汁来减肥 。很简单 ， 用榨汁机把芦荟榨成汁 ， 过滤之后就能喝了 。
最后 ， 芦荟本身也有着促进血液循环 ， 提高新陈代谢 ， 改善体质的作用 。平常用同样好吃的番茄或是豆腐拌芦荟 ， 也是非常助减肥的优质菜肴呢!
当然 ， 和其他的减肥食物相比 ， 芦荟的减肥功效其实很温和 ， 所以请养成正确食用芦荟的习惯吧!食用芦荟的时候 ， 取芦荟中间的大量胶质 ， 避开靠近叶片的部份 ， 生吃或是调理之后食用 ， 都是不错的方法 。
2、黑木耳
黑木耳的口味独特 ， 很多人都喜欢吃 ， 特别是用做凉拌菜 ， 口感极佳 ， 当然 ， 它也是一种优质的春季减肥食物 。因为 ， 黑木耳中含有丰富的纤维素和一种神秘的植物胶质 ， 它们都能促进胃肠蠕动 ， 减少食物脂肪的吸收 ， 防止肥胖发生 。
值得注意的是 ， 这种植物胶质 ， 有很强的吸附力 ， 可以将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附 ， 再排出体外 ， 从而起到排毒清胃的作用 。同样具有这种吸附杂质以达到排毒减肥效果的食物还有海带、山药、菇类等食物 。
黑木耳非常常见 ， 做起来也很方便 。除了凉拌之外 ， 身边很多人都喜欢把它和银耳放一起 ， 加入冰糖煮成双耳汤 ， 不仅美味可口 ， 还能降脂助减肥呢!
3、蜂蜜
蜂蜜减肥这一点大家都知道 ， 编辑已不想赘述 。只不过 ， 蜂蜜除了热量低之外 ， 还具有很强的解毒杀菌效果 ， 能使体内的废物和毒素及时排出 ， 改善新陈代谢 。所以人们常说的早起一杯蜂蜜水助减肥是很有道理的 。
如果你也喜欢蜂蜜水的话 ， 那就养成每天一杯的好习惯吧!只不过你要注意这两点 ， 一是不要用沸水冲泡 ， 这样会破坏蜂蜜的营养成分 ， 用三十来度的温水即可;而是最好不要空腹饮用 ， 搭配营养早餐 ， 效果较好 。此外 ， 勤快的美眉还可以自制蜂蜜柚子茶、蜂蜜绿茶、蜂蜜姜茶等 ， 明媚的春天里 ， 来一杯这样的美味茶饮 ， 实在是想想都幸福啊!
4、糙米
从五行上看 ， 春季肝气旺盛 ， 而酸入肝 ， 吃多酸性食物能让肝气更旺盛 ， 损伤脾脏功能 ， 不利于体内循环 。这里的酸性食物可不是指酸枣、酸梅这种酸味的食物 ， 这是根据食物ph值判定的 。像淀粉类、动物性脂肪、甜食或是精致加工类食物都属于酸性食物 。而我们每天都吃的白米饭就是典型的酸性食物 ， 特别是对于传统的中国人来说 ， 如果不补充碱性食物的摄入 ， 就很容易养成酸性体质 ， 这样非常容易发胖 。
所以最好的方法就是 ， 把白米饭换成糙米食用 。与精致白米饭不同的是 ， 糙米就是很好的碱性食物 ， 而且吃了更能饱腹 。另外 ， 其中大量的膳食纤维对排毒也很有效果 ， 姐妹们怕口感不好的话 ， 还可以添加其他谷物一起蒸煮 ， 味道也不差噢!
5、大蒜
小时候就常听老人家说 ， 春季多吃大蒜助杀菌 。大蒜的好处可不止如此 ， 它可以有效抑制和杀死引起肠胃疾病的幽门螺杆菌等细菌病毒 ， 清除肠胃有毒物质 ， 刺激胃肠粘膜 ， 加速消化 。而且还能组织细胞对葡萄糖的吸收 ， 迅速降低体内血糖水平 ， 帮助减掉多余脂肪 。
虽说很多女生都不爱大蒜的味道 ， 可是它可是春季减肥不可少的一种食物噢!而且大蒜其实是很好吃的一种蔬菜 ， 可不要嫌弃它 。
6、胡萝卜
像上面所说的 ， 根据五行的原理 ， 春季可以多吃一些甜味的食物 ， 帮助调理脾脏 ， 像胡萝卜、大枣、山药、菠菜、香椿、豆腐、莲藕、荸荠等都是很好的春季减肥食物 。其中胡萝卜就是可以帮肝排毒的绝佳减肥食物 ， 其中大量的果胶可以与汞结合 ， 降低血液中汞离子的浓度 ， 加速毒素排出 。每天食用适量的胡萝卜 ， 更是能刺激胃肠循环 ， 改善酸性体质 ， 帮助解脂 。不喜欢胡萝卜的人可以利用无花果和葡萄帮助瘦身 ， 它们的排毒效果也很好 。
自制减肥茶来清肠排毒
一、决明菊花饮
材料：草决明3钱 ， 菊花3钱 ， 甘草5分
做法：
利用热水一沖 ， 用焖烧杯或保温杯焖个10～20分钟即可
小编点评：对于长期在办公室工作的职业人来说 ， 会有头痛、头昏等症状 ， 更因此无法集中注意力和专心思考 ， 喝一杯集合决明和菊花令醒脑明目就最好了 ， 而且更有减肥功效 ， 想瘦身的MM们就不要错过了 。
二、荷叶消脂茶
材料：荷叶5公克 ， 枸杞10公克 ， 黄耆15公克 ， 何首乌10公克 ， 水700cc
做法：
1、荷叶放入沸水中汆烫至叶片颜色变深 ， 取出备用 。
2、将其余药材 ， 以冷水沖洗去除杂质 ， 备用 。
3、取一汤锅 ， 放入水700cc、作法1的荷叶与作法2的药材 ， 以大火煮沸后 ， 盖上锅盖转小火续焖煮约25分钟后 ， 将药材过滤即可 。
小编点评：荷叶茶中的荷叶具有生物碱 ， 有降血脂作用 ， 服用荷叶后 ， 能有效阻止身体对脂肪的吸收 ， 从而把体重减下来 。
三、苹果茶
材料：苹果1/3个 ， 苹果茶包1包
做法：
1、苹果洗净 ， 切小丁备用 。
2、将苹果丁及茶包放入杯中 ， 沖入沸水焖约20分钟即可 。
小编点评：做法十分简单 ， 堪称懒人瘦身法的经典 ， 苹果的瘦身功效无人质疑 ， 制成茶喝口感更为清新 ， 秋天喝最惬意了 。
四、菊花柠檬蜂蜜饮
材料：干菊花4至5朵 ， 柠檬4片 ， 蜂蜜5汤匙 ， 热开水800ML(大约2大杯) 。
做法：
1、材料：干菊花 ， 柠檬 ， 蜂蜜 。
2、将干菊花冲洗一下 ， 放在壶里 ， 注入热开水 。
3、泡到菊花出味 ， 开水变温 。
4、柠檬切片 。
5、往变温的菊花茶里加入4片柠檬片和5汤匙蜂蜜 ， 搅拌均匀 。
6、整壶菊花柠檬蜂蜜茶放入冰箱冷藏变冻 ， 喝前加入冰块4至5片 。
小编提醒：柠檬片和蜂蜜都要待水变温时加入 ， 不然会破坏维生素和一些有用的成份 。另外 ， 柠檬一次不要加太多 ， 多了会影响味道 。
五、消滞花草茶
材料：柠檬香蜂草 ， 柠檬猫薄荷 ， 莱姆薄荷 ， 红茶茶包 ， 冰糖 。
做法：
1、香草洗干净擦干水 ， 红茶茶包加入200ML热水浸泡片刻 。
2、所有材料加到一起搅拌均匀泡3分钟左右即可饮用 。
【冬季排毒效果超好的6种食品】小编点评：瘦身饮中加入薄荷更令口感更舒爽 ， 整份瘦身饮更有消滞作用 ， 对于解决饱胀的肚子可谓一大良方 。

    推荐阅读


    上一篇：多吃猪蹄可以美容吗？揭密常见的8大饮食谎言

    下一篇：冬吃香菜可治感冒 七款香菜食疗菜谱推荐