如果腹部脂肪太厚怎么减
【如果腹部脂肪太厚怎么减】身体过于肥胖 ， 就会严重影响到身体的健康 ， 比如身体肥胖后就会造成血压高 ， 血脂稠 ， 通风等疾病 ， 严重威胁身体的健康 ， 所以很多腹部脂肪堆积太厚的人 ， 为了身体的健康 ， 为了自己的身材 ， 想了解腹部脂肪太厚怎么减 ， 然后选择最好的方法 ， 尽快去除腹部多余脂肪 ， 下面就做了解答 ， 你可以看看有哪些方法进行去除腹部多余脂肪 。
首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时 ， 肚皮胀起;呼气时 ， 肚皮缩紧 。对于练瑜伽或练发声的人而言 ， 这是一种必要的训练 。它有助于刺激肠胃蠕动 ， 促进体内废物的排出 ， 顺畅气流 ， 增加肺活量 。平常走路和站立时 ， 要用力缩小腹 ， 配合腹式呼吸 ， 让小腹肌肉变得紧实 。刚开始的一两天会不习惯 ， 但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥” ， 几个星期下来 ， 不但小腹趋于平坦 ， 走路的姿势也会更迷人 。
这套缩腹走路法一直为明星刘若英所使用 ， 若英每天只睡四个小时 ， 熬夜也是家常便饭 ， 但就是有本事保持水灵灵的皮肤 ， 还担任美白化妆品代言人 。刘若英说其实她的体质并不好 ， 加上经常在大陆拍戏 ， 相当劳累 ， 所以特别注意保养 ， 并尝试吃素 ， 觉得效果不错 。
仰卧起坐是一种无氧运动 ， 首先要屈膝平躺在地垫上 ， 双手放在耳后(绝对不能抱在颈后)或交叉于胸前 。当身体升起时呼气 ， 应收紧腹部肌肉并稍作停顿 ， 然后慢慢把身体下降并吸气 。背部不用着地 ， 和地面形成一个小于45度的角度 ， 便可以开始下一个循环的动作 。需要注意的是 ， 每次做的速度不用太快 ， 否则腹肌不能充分地得到锻炼 。另外 ， 做仰卧起坐时不要全部坐起来 ， 只要头、肩和背的上半部起来即可 ， 若上半身全部坐起来 ， 用的不是腹肌而是其他肌肉 。在做仰卧起坐时 ， 要把注意力集中在腹部 。不要伸直腿做 ， 那样会使你的腰感觉到不适 。对于仰卧起坐的次数 ， 只要适度即可 。
腹部脂肪太厚去除的方法有很多 ， 首先自己要改变生活的习惯 ， 因为很多人都是因为自己的生活习惯不正确 ， 造成自己腹部脂肪堆积太厚 ， 所以在饮食方面一定要改善 ， 然后通过锻炼 ， 以及其他的方法 ， 就能尽快让自己腹部太厚的脂肪 ， 通过饮食的改变 ， 通过锻炼的方法 ， 尽快去除 。
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