女性减肥最好的运动是什么
【女性减肥最好的运动是什么】肥胖不仅影响美观 ， 还为不少人带来身体上的疾病 ， 随着肥胖的增加 ， 高血脂 ， 高血糖 ， 高血压也随之而来 ， 所以减肥对于胖子来说是唯一的选择 。虽说运动时减肥的最好办法 ， 但是方法不对一样没有效果 ， 不仅肥肉没有变少 ， 而且肌肉也会变得越来越大 ， 更加影响美观了 。那女性减肥最好的运动是什么？
我们就知道了减肥做什么运动最好——低强度长时间的有氧代谢耐力项目 ， 例如快速走、慢跑、游泳、登台阶、骑车、滑冰、跳绳、健美操等一切运动大肌肉 ， 有重复性 ， 可以持续20分钟以上 ， 保持心律在一定水平的运动 。这种运动就叫做有氧运动 。在各种减肥方法中 ， 最安全有效的减肥手段是运动；而在各种运动中 ， 最理想的减肥运动是游泳 。游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多 。所以它有更好的瘦身效果 。
简单易行的跑步被称作有氧代谢之王 ， 而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑 。慢跑动作简单 ， 运动量也很容易调整 ， 瘦身的效果更是显著 。在慢跑中 ， 腰、背和四肢都在不停的运动 ， 除了有效健身外 ， 还能燃烧脂肪 ， 从而减少体内脂肪的存储 ， 达到瘦身的效果 。人体在运动时 ， 身体消耗的能源主要来源于糖和脂肪 。在短时间的快速、大量运动时 ， 以消耗糖为主；而在长时间的适中运动量中 ， 则以消耗脂肪为主 。
上文提到的减肥操简单易学 ， 而且效果明显 ， 是想要减肥的女性最佳办法 。这套动作看起来容易 ， 但是做起来非常累 ， 所以朋友们不要觉得累就不做了 ， 据专家说 ， 运动的前几分钟只是在消耗热量 ， 并不是消耗脂肪 ， 所以坚持每天做才能有明显的效果 ， 让我们一起运动出理想的身材吧 。
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