快走是什么意思？怎样练好快走呢？ _快走

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【快走是什么意思？怎样练好快走呢？】所谓快走并没有一定的标准。因为，每个人身高、体质、胖瘦不同，走同样距离所用的时间和步数是不同的。

具体到个人就是尽自己所能的快走。中间感到很累的话还可以休息一下，继续快走。为了更好的锻练，可以自己给自己设定一个标准，利用如计步器，动动等软件来计量自己的快走的标准，然后，按这个标准进行锻练，锻炼得当对心脑血管疾病及其他疾病都很好的预防和保健作用。

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快走是什么意思？怎么练好快走？这里就所知予以大致介绍。先说快走，快走，又叫快步走，是一种努力的尽量快而不失走路正确姿势的步行。快走是一种有氧运动，是通过走步训练来改善身体的健康状况。快走，可以减脂，加快新陈代谢，防止动脉硬化，提高机体运动功效、预防骨质疏松等等。怎样快走？快走，行装要简单、利索，要穿合适的便于运动的鞋子，要有合适的场地或者环境，最好是操场之类的跑道，当然也可以在跑步机上。快走之前可以适当热身或者慢行，开始训练快走，要从二十分钟左右或者快走后没有感觉到不适走起。并不是所有人一开始都适合快走，心肺功能不好的人，患有高血压、冠心病等心脑血管病的患者，患有哮喘，大病初愈或刚经历过大手术的人，这类人可以快走，而且快走有利于他们身体向健康恢复，但是刚开始要有人陪同，从慢走走起。还有，就是过于肥胖的人，刚开始不要快走时间太长，对膝盖不好。和任何锻炼一样，快走需要循序渐进，更需要坚持！从一开始的一周三次，可以增加到一周五、六次，从每次的二十分钟左右可以逐渐增加到一个小时左右。锻炼是为了健康，不同时间，身体的状态会有不同；快走的时候，当身体不适时，一定把步伐慢下来，然后休息。还有，每次快走之后，要花十分钟左右拉伸，这样有利于身体的放松和恢复。关于快走和散步、慢走的区别。一般来说，时速在3公里以内称散步，在3．6公里叫慢行，到4．5公里称自然步行，在5．5公里以上成为快走。快走10分钟应该为一公里左右路程（老年人、体弱者可略慢），即大概每分钟应走120至140步。关于快走和慢跑的区别。就强度而言，快走小于慢跑，快走对身体的负荷远没有慢跑大，一般来说，快走的强度只有慢跑的1/3；慢跑属于一种中高强度的运动，消耗的能量更多。对于身体状况比较好的健身者，可以快走结合慢跑来坚持锻炼；对于年老体弱，三高或哮喘病患者，最好是通过慢走和快走结合，来坚持锻炼。

快走简单安全，能健身防病，使人身心放松，是一项相当完美的运动；只要一直坚持，就能很好提高体质和预防各种疾病，并可达到减脂效果。希望长期从事书案、年老、体弱，以及其他有宽裕时间的人们，都加入到坚持快走锻炼中来。

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快走顾名思义就是快速的走路吧，应该是介于散步和慢跑之间的一种强度，还是区别于竞走的，要知道竞走的职业运动员20km的用时是比很多跑步很快的人用时还要少的。这个快走现在在长辈们中间非常流行，经常能见到公园甚至马路上大批快走锻炼身体的叔叔阿姨们，他们大多追求比较温和一些的锻炼形式，当然从我的角度而言我更喜欢跑而不是走，但是只要有锻炼效果大家开心就是最好的。想锻炼快走的话，其实和其他运动形式一样，都是从心肺和肌肉力量和耐力入手，掌握好这几方面就可以提高快走。心肺好说，骑单车就可以锻炼，给自己一定强度的去快走也可以锻炼，强度控制在可以聊天但是稍微费劲的状态就好。肌肉耐力可以做一些自重类的动作，比如徒手深蹲，箭步蹲等等，重要的是坚持。适当的运动就能带来很大的健康收益，并不是运动的越多越好，强度越大健康收益越大，希望大家都能找到自己喜欢的运动形式。