增肌蛋白粉怎么吃才更有效果？ _蛋白粉

【增肌蛋白粉怎么吃才更有效果？】首先早知道你自己需要多少克碳水化合物，你平时也在吃碳水化合物，如果说你平时吃的量只够你基础消耗的量，那么，你再吃的碳水化合物就是你要增肌增重的碳水化合物了。

可以是任何碳水，米、面、面包等细粮，红薯、山芋玉米等粗粮，都可以，只是他们的糖代谢速度不一样而已，影响的是血糖的高低与升高的速度。

你可以在喝蛋白粉的同时吃面包，计算好重量吃多少就好了。除了面包其他的碳水化合物也可以哈。

增重、增肌不光是碳水，还要有维生素、矿物质、必须脂肪酸等等很多营养物质。

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其他网友观点

增肌的蛋白粉可以在训练半小时后，或者早起喝效果最好。当然也可以用温水冲泡或者用牛奶冲泡（注意水温低于40摄氏度）当然也可以和其他饮料混着喝！像我自己喝的是汤臣倍健蛋白粉，就喜欢用各种汤泡着喝，这样的蛋白粉即有味道，也不会太难喝。当然不能直接用开水泡，因为水温过高可能会杀死蛋白质的营养。或者改变蛋白质的结构变化而丧失营养价值。