怎么增肥增体重？ _增肥

体重不增主要是两种原因，一种是营养摄入吸收太少，另一种是消耗太多。想要增重增肥就要找到原因。

厌食挑食的习惯，导致营养不均衡。久而久之脾胃虚寒，形成恶性循环，导致体重不增，甚至消瘦明显。

消化功能障碍性疾病，比如胃炎，胃溃疡，慢性肠炎，胃肠植物神经功能紊乱等。

体内消耗过多，可见于一些疾病，比如甲状腺功能亢进，糖尿病，肿瘤等。

【怎么增肥增体重？】针对以上可能存在的导致消瘦的原因。并且做相关的检查，明确病情和病因，及时的改善自己的生活方式，饮食习惯以及进行必要的医学干预，完全可以增肥增重。

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中医讲脾主肌肉，应以开胃健脾为主。结合锻炼身体帮助消化。食物以肥腻，厚重为主。骨骼比较细小，增重适当就可以，身材讲究比例协调。

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保证高质量的睡眠。睡眠是人体能量形成的重要时期，也是促进肌肉生长的“生长激素”分泌活跃的时期，所以保证夜晚的睡眠品质是让体形魁梧健美起来的前奏。

临睡前可以喝一杯牛奶，能宁心安神，促进睡眠；上床后还可缓缓地做几下深呼吸，使脑部纷乱活跃的思维逐渐转为平静。此外，在睡前痛快地洗个热水澡或用热水浸泡双足，亦能解除困乏，有助于顺利地进入梦乡。

要注意口腔健康。牙齿及口腔是食物消化的第一关，而在全力“增肥”的过程中时，由于用餐次数的增多，更要多注意你的口腔卫生，必须比平常更勤于刷牙和漱口。

不妨常与爱吃的朋友为伍，一齐去吃顿午饭、晚餐，参加宴会或郊游野餐；既放松了心情，促进了交流，增进了友谊，又可达到“增肥”的目的，可谓一举数得。

当然，你要根据个人身体状况选择适当的方法，不要盲目。

怎么增肥增体重？