跑步会令小腿变粗吗？ _变粗

一般不会变粗的，跑完步后，要拉伸一下，腿部肌肉，这样小腿才不会变粗，跑完步后，一定要拉伸

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【跑步会令小腿变粗吗？】跑步是一个可以燃烧全身脂肪的有氧运动，尤其是长距离慢跑，例如马拉松运动，你很难看到粗腿运动员，基本上全是四肢紧致削瘦。

但是如果跑步方式不同，如果你过度使用脚掌活动(包括穿高跟鞋走路) ，可能会导致小腿肌肉的形成，变的小腿粗壮，同时快速跑步或者不跑平路跑坡路以及跳绳运动都会增加小腿肌肉导致小腿变粗。

同时你需要减少力量训练和高强度间歇训练，坚持长时间的有氧运动—慢跑。

这将去除脂肪，并会减少你的腿部肌肉的大小，发展出削瘦的小腿。

如果女性已经有了肌肉发达的小腿，再增加任何肌肉训练都可能会导致小腿更加粗壮。

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如果在平时跑步时没有依据合理的跑步姿势，并且在跑步完之后没有做足够拉伸运动，是会使小腿变粗的，但是在平时生活中的饮食以及生活作息上多做控制，是不会形成小腿变粗的。

建议每天做完剧烈运动之后，要做拉伸运动。这样避免小腿形成肌肉，从而造成小腿肥胖。也可以做平板支撑运动来控制小腿的肌肉，最重要的还是在平时锻炼完之后注意做拉伸运动。

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跑步会令小腿变粗吗？