对瘦子来说游泳能否达到增肌的效果？ _增肌

【对瘦子来说游泳能否达到增肌的效果？】

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对瘦子来说，游泳能否达到增肌的效果？对瘦子来说，游泳不能达到增肌的效果，增肌应坚持各种无氧运动，游泳属于有氧运动。

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游泳，是指在水中凭借浮力，通过肢体有规律的运动。游泳，类似慢跑、骑自行车等，是一种有氧运动方式；长期坚持游泳训练，可以提高心肌能力，可以减脂减肥。

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增肌训练，应坚持做以各种器械为主的无氧运动。根据自身状况，以科学的方式，长期坚持无氧运动，可以提有效高身体不同部位的肌肉和力量；增肌训练，应从熟悉各种无氧器械入手，在熟悉的过程中，以适合自己的负重，循序渐进训练。

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坚持无氧训练增肌，还应注意饮食营养和训练休息；充足的营养和足够的休息，是取得增肌效果的重要保障。

其他网友观点

瘦人通常脾虚不长肉的，有氧运动会耗掉你的脂肪和肌肉。但也有人因为泡水而湿气重，反而胖了，虚胖那种。

其他网友观点

如果是正常人以游泳为手段来进行身体锻炼的话，那么基本都是以有氧为主，更多的是对心肺耐力的改善作用。

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但是如果是特别瘦弱、肌肉量很少且不太运动的人来说，坚持游泳，对肌肉还是会有一定的改善，因为划水等都是需要肌肉发力的，但是通过游泳对肌肉的改善真的很微弱，很容易达到上限。所以如果想真正的增肌，从很瘦的身体形态练成强壮的身体形态的话，光是游泳肯定是不够的，而且游泳因为水温通常都是低于身体的温度的，所以坚持游泳的人，身上的脂肪一般都不会太少，因为脂肪可以帮助机体保温和抵御寒冷。

所以想要增肌，最重要的就是有针对性的进行力量练习和有讲究的饮食。力量练习的原则通常都是循序渐进、劳逸结合，同一个肌肉群两次力量练习之间间隔最好大于24小时。