每天耗时36到40分钟跑五公里，能不能达到健身效果？
间歇式的锻炼方式更燃脂，比一直保持一个速度会效果更好！
其他网友观点本人54岁，也跑过步 。
【每天耗时36到40分钟跑五公里，能不能达到健身效果？】我建议您每天一万步左右就可以了，当然，如果您身体特别棒，可以增加运动量 。
跑步有讲究 。对于年过半百的人，不要逞强 。跑步最佳的方法是：一会慢走，一会快走，一会小跑，一会大步流星，交替进行才能达到预期效果 。
当然您光跑步也不好 。除了跑步，再练习器械，或者撸铁 。
不知您体重如何 。偏轻，胃肠不好，多练技巧性动作 。体重偏重，做肌肉男 。练习力量 。
一个老人近80岁，他告诉我，练习不要过度，适可而止 。他因争强好胜，得了滑膜炎 。所以他建议我跑步一万步就行，别太过了 。
以上仅供参考！
其他网友观点我刚跑的时候就是每天五公里，用时四十分钟，坚持一个月后是有效果的 。
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