练习开合跳后膝盖疼，还能再跳吗？
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练习开合跳后膝盖疼，还能再跳吗？练习开合跳后膝盖疼，应当停止休息，待膝盖恢复后，再根据身体情况决定是否再跳 。开合跳，是一种方便的有氧运动，也是一种操作简单的高强度间歇性训练 。练习开合跳，要穿合适的鞋子，鞋底不宜太硬，地上最好铺上垫子；跳起时双腿向外，分开距离大于肩宽，手臂向头顶举，跳落时回收双腿、手臂回落 。开合跳过程中，膝盖不要内扣，双腿应适度呈外八状；落地时，依次应是脚尖-前脚掌-全脚掌，膝盖应微弯曲 。开合跳应有计划训练，比如，比如一组50个，20组以上，组间休息1分钟左右 。体重偏大，或者体脂率超过30%的减脂者，不适合开合跳训练，可以从快走开始训练；开合跳的训练能力，需要一个循序渐进的过程，应根据身体承受力训练；之外，训练后，应进行必要的拉伸活动 。附：类似开合跳的一些有氧训练动作（图片来自网络）----
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【练习开合跳后膝盖疼，还能再跳吗？】
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