减肥健身必须要去健身房吗？ _健身房

既然你能提出这样的问题，我建议你去健身房并且请个教练，最起码也要找个陪练伙伴。

1 ，因为真的有毅力有自我约束力的人早就行动起来了。现在网络这么发达你想获得的减肥知识减肥方法难道真的找不到吗？久病成良医就是这个道理，一个人生病久了他就会为了治好病而去查各种方法学各种知识。

2 ，既然自我约束力不够，去健身房感受一下运动气氛或许会激励你行动起来。如果经济允许请个好教练会让你少走弯路。

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我的回答绝对是不用。

减肥健身不一定非要器械，所以也就不需要非得去健身房。本人觉得最好的最经济的减肥健身就是跑步。穿上一双跑鞋，随时随地都可以出去跑，地点也是随处可用，公园、操场、马路等。跑步属于有氧运动，健身减肥的效果最好，本人跑步三年了，原本就不胖的身躯还减掉了十多斤，而且，跑步后两年没有一起感冒发烧和其它疾病，自身抵抗力和免疫力大大增强。

除了跑步之外，其实在家里也可以进行健身，比如俯卧撑、卷腹、深蹲、平板支撑等都是效果很好的健身动作，此外还可以利用哑铃、臂力器、握力器等简单的器械进行锻炼。

除了气温较低的冬季，在春夏秋季节还可以利用小区里的健身器械比如单杠、双杠等各种器械进行练习，既简单又方便。

其实去健身房也好，家里也好，或者跑步等待，都只是一种健身的方式，根据各人的不同情况，不管采用哪种方式，最主要的是坚持和自律，否则是不可能达不到健身效果的。

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首先你要明白到底怎么运动才能减肥，要明白基础的热量摄入与消耗，很简单都说，如果每天的热量摄入低于热量消耗，理论上来讲就能瘦下来，运动在某一方面是为了增加热量消耗，不管你是不是在健身房或是其他地方，你要你在动在呼吸就有热量消耗。

一天热量消耗=自身基础代谢+运动消耗，而且基础代谢是主要的热量消耗，如果你的自身代谢足够高，而饮食方面也比较注意的话，其实减肥就很简单，为什么那么多人选择去健身房锻炼肌肉或是减肥，当你肌肉含量增多时候，你的基础代谢也会提升，就像有的人每天和你吃同意的东西甚至比你多，但你就感觉你胖的快，基础代谢才是减肥的王道。

当你明白这一点其实想减肥在哪都可以进行，健身房氛围环境更好，利于坚持。如果你减肥决心够大，在家也能完成训练。达到减肥效果。

【减肥健身必须要去健身房吗？】最后预祝大家都能达到自己想要的身材!