怎样才能练成前凸后翘的好身材？
拥有一个凹凸有致的身材，比光长着一张好看的脸要更有魅力和吸引力 。很多女性都自以为男人都喜欢容貌漂亮的，从而往自己的脸上发费了大量的金钱和精力 。容貌好看固然重要，但没有一个好身材的漂亮女人，其魅力还真比不上身材好相貌平平的主 。不知各位男同胞们是否有同感 。
任何一款极具魅力的身材，都是由肌肉塑造出来的 。前凸后翘的身材，自然也不例外 。在前凸这一点上，是由天生的条件和后天的发育形成的，那是脂肪，想通过锻炼来突出，是不太可能，能做的就是把它练的更挺一些 。后翘倒是可以通过后天的锻炼练出来，加强对臀大肌的训练，增加臀大肌的肌肉量，臀部便会越来越翘 。
要想拥有前凸后翘的身材，力量训练是必不可少的 。使胸部显得更挺、更突出，应该练习背部肌肉，特别是中下斜方肌，训练动作以划船为主等各种背部练习法 。臀部训练有深蹲、直腿硬拉、肩桥…，都是不错的训练方法 。关于动作的一些具体细节，可以去查看各类健身动作讲解视频，文字难以描述清楚，请谅解 。饮食和休息也需多加注意，最重要的是行动与坚持 。加油！
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其他网友观点
前凸后翘的身材总是更吸引人，就算是为了让自己开心，我们也应该努力的锻炼自己的身材，让自己达到前凸后翘的程度，要练出这样的身材其实很简单，每天坚持瑜伽练习，你也可以加入吸引人的行列 。
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右侧着地躺在地上，右腿向前弯曲，左腿向上贴着身体伸直，右臂向下伸直，右手拉住右脚踝，左臂向上伸出贴地，手掌抓住左脚 。
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在斜板式的基础上变化练习，同时帮我们拉伸腿部，打直臂撑地支撑身体，双脚在后着地，整个身体要完全在一条线上，向前伸出左腿，让它贴近身体保持伸直 。
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和扎马步类似的体式适合腰腿部减脂，双腿向两侧分开大于肩膀宽度的距离，弯曲下来让脚尖撑地，上半身前倾挺直下压，双臂伸直向下，手指着地 。
【怎样才能练成前凸后翘的好身材？】
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跪坐在地上，双腿小腿贴地并且和大腿臀部贴住，弯曲手臂双手交叠在后脑勺部位，向后倾斜上半身，让右手肘撑地，其他动作不变 。
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接着我们先蹲下，弯曲手臂让手掌在胸前贴在地上，手臂用力让双腿离开地面，上半身侧转向下压，右肩挨着地面为止，让双腿向上伸展开，右腿伸直，左腿弯曲膝盖贴在右臂上 。
想要身材好其实是很简单的，一套适合的瑜伽体式再加上自己的恒心就可以啦！希望波姐今天的分享能释放出大家对于前凸后翘的身材的渴望，让大家马上行动起来，加入瑜伽塑形的行列 。
其他网友观点前凸，主要是胸 。那就练胸，女生，推荐无器械，俯卧撑最佳，可以从推墙开始，逐步过渡到正常俯卧撑 。男士，可以加入器械，扩胸器之类 。
后翘，主要是臀 。那就练腿，深蹲是王牌，女生男皆宜 。
总之一点，练胸练腿，俯卧撑+深蹲，坚持每一天，一定会有前凸后翘的身财 。
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